Що так підтримувати дієту та здоровий спосіб життя більш довго? Давайте подивимося, як повинні виглядати меню кожного дня тижня, якщо ми вирішимо розділити дієту.
Не знаєте з чого почати? Перегляньте цю статтю:
Щотижневе меню
Понеділок:
Ми можемо почати з підготовчий день, для підготовки організму до схуднення. Це вирішувати нам. Це може бути овочевий, фруктовий, рисовий або овочевий суп (у попередній статті).
Сніданок: шинка, твердий сир, червоний перець, помідор, чай
Перекус: йогурт
Обід: тушкована риба та салат (огірок, помідор, за смаком)
Вести: морквяний салат, посипаний волоськими горіхами
Вечеря: тушковані свіжі овочі (або лечо)
Середа:
Сніданок: цільнозерновий хліб з тонким шаром рослинного жиру і меду, кава без кофеїну
Перекус: грейпфрут
Обід: рататуй (тушковані овочі та макарони без яєць)
Вести: фруктовий салат (наприклад, апельсиновий,Яблуко, ківі, виноград. відповідно до смаку та сезону)
Вечеря: деруни з брокколі
Четвер:
Сніданок: зварене круто яйце, сир, помідор, перець і чай
Перекус: йогурт
Обід: скибочки свинини з тушкованими овочами
Вести: 200 мл томатного соку
Вечеря: риба (за смаком) у власному соку та овочевому гарнірі
П’ятниця:
Сніданок: цільнозерновий хліб з тонким шаром рослинного жиру та варення, чай
Перекус: 200 мл ананасового соку
Обід: квашена капуста с квасоля і з картоплею
Вести: 1 огірок, 2 помідори
Вечеря: рисовий пудинг з персиками
Субота:
Сніданок: грем-рулет, йогурт і склянка молока
Перекус: морквяний салат з волоськими горіхами
Обід: квасоля в томатному соусі, хліб з непросіяного борошна
Вести: 200 мл кефірного молока
Вечеря: омлет горох і овочевий салат
Неділя:
Сніданок: шинка, твердий сир, перець, помідори, редис і чай
Перекус: йогурт
Обід: салат з курки та овочів на грилі
Вести: 200 мл томатного соку
Майте на увазі, що це пропозиція. Меню може скласти кожен, відповідно до смаку та часу, хто повинен готувати їжу. Зрештою, неважливо, чи готуємо ми це взагалі - ми пишемо. Важливо дотримуватися принципу розподілу їжі на тваринні та рослинні групи і правильно поєднувати їх з підмножиною овочів та фруктів. Не можна забувати, що навіть при зниженні ваги організм повинен отримувати все необхідне для належної роботи.
Також прочитайте попередню частину серії:
- # Розділена дієта
- # Меню
- #Тиждень
- # Їжа
- # Продуктовий магазин
- # Принципи
- #Втрата ваги
- # Вага
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Гарно складене меню, зараз я маю 90-денну дієту, але мені це подобається більше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Написано, що немає комбінатора груп рослин і тварин і за один день на сніданок рожеве, йогурт і молоко ? Було написано, що молочні продукти належать тварині. Тож це трохи вводить в оману
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кожна дієта шкодить організму і врешті-решт, після закінчення дієти, ви берете все назад + щось зайве. або як ці дієти повинні працювати? місяць, два-три нічого і тоді? що конкретно? він спить як раніше, через півроку інша дієта і так ціле життя? чи є у мене логіка? не кажучи вже про серйозні наслідки для здоров’я для організму. ти не обдурюєш тіло. побудований для виживання. він чекає, поки ви закінчите, і тоді він рахується для вас. а вдруге це буде розраховувати на вас на старість.
відповідь - спосіб життя, який є довгостроковим і довгостроково стійким. і це єдина різноманітна і різноманітна дієта. так відповідь така проста. це все, але з розумом. організм потребує як жирів, так і цукру. білки, мінерали, кислоти, мікроелементи. коли у нього цього немає, ти скорочуєш своє життя. можливо, за лічені хвилини, але ви скорочуєте.
словом, ви всі це шукаєте? або мають здорове і довге життя, або солодкі і коротші. скажіть це на початку, середини немає. здорове харчування ще дешевше (якщо виключити печиво, шоколад, чіпси, алкоголь, сигарети, йогурти, всілякі мюслі, напівфабрикати). тільки всі ліниві. Справа в тому, що той, хто піклується про своє тіло, буде винагороджений. хто цього не зробить, буде неприємністю.
Я б також написав досить просто, як харчуватися (випробувано) і ніколи не звертався до ваги та зовнішнього вигляду тіла. але цього тут ніхто не хоче чути. такий хороший смак!