До ефективних видів спорту відноситься також біг.

БРАТИСЛАВА. Вам не доведеться миритися із зайвою вагою, навіть якщо ви успадкували гени ожиріння. Хоча ви стикаєтесь із підвищеним ризиком зайвих кілограмів, вам не засуджують набирати вагу.

Існує п’ять видів вправ, які особливо ефективні в боротьбі з генетикою. Вони представлені в дослідженні, опублікованому в журналі PLOS Genetics.

спорту

Ожиріння - це поєднання генетики та способу життя людини. Тому лікарі зазвичай рекомендують профілактику у вигляді фізичних вправ вразливим пацієнтам.

Однак поки не ясно, які види спорту найкраще підходять для боротьби із вродженим ризиком.

Нове дослідження базується на даних понад 18 000 дорослих китайців. Взаємодія між генетикою та видом фізичних вправ вивчалася у дослідників у віці від 30 до 70 років.

Попередні дослідження, які вивчали зменшення генетичного ризику ожиріння, були зосереджені лише на одному показнику ожиріння - ІМТ.

Цього разу дослідники врахували п’ять показників ожиріння - ІМТ, відсоток жиру в організмі, окружність талії, окружність стегон або співвідношення талії до стегна. Таким чином вони хотіли краще відобразити вплив фізичних вправ на обмін речовин.

До п’ятірки найефективніших видів спорту належать регулярний біг, скелелазіння, ходьба, ходьба (танці, вальс, швидкий крок, повільний фокс, танго) та тривала йога.

Дивно, але генетичний ризик ожиріння не зменшився завдяки їзді на велосипеді, розтяжці, плаванні чи навіть популярній танцювальній грі Dance Dance Revolution, коли гравці стрибають на вибраних кнопках на інтерактивній подушці.