- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Ми шукаємо вас: чому нам важче худнути взимку. У вас є рій прекрасних спогадів про літо, коли ваша вага скидала як би махом чудо-палички?
При повільнішому зниженні ваги взимку пальці насправді мають похмурі дні, менше сонячного світла і нестачу вітаміну D. Ось аргументи експертів.
Секрет успішного схуднення полягає також у достатній кількості вітаміну D, який наше тіло виробляє більше, коли ми перебуваємо під більшим сонячним світлом. Дайте відповіді на наступні запитання в дусі. Ви часто відчуваєте втому, навіть якщо спите від 7 до 8 годин?
І більше того, ви не можете від них позбутися, навіть якщо видалити з меню солодощі і їсти розумно і скупо? Якщо ви відповіли позитивно хоча б на одне питання - у вас дійсно не вистачає вітаміну D.
І тому зморшки на лобі утворюються від втоми та застряглих жирових подушечок. Ви не самотні в цьому, згаданий вітамін D відсутній у більш ніж половини жінок, особливо наприкінці зими. Навіть за останніми опитуваннями, жінки з низьким рівнем вітаміну D борються з вагою.
Його дефіцит негативно позначається на виробленні інсуліну в організмі. Організм виробляє його більше, ніж повинен, тому ми набираємо вагу, незважаючи на помірне меню. Плюс втома! Потім ми поповнюємо необхідну енергію шоколадом, і кілограми радісно прилипають до нас.
Ми не можемо чаклувати на сонці для виробництва вітаміну D, але ми знаємо 3 кроки, які допоможуть вам вийти з порочного кола.
Крок 1: Закінчитись! Хоча на сонці сонячніші дні, ви проводите багато часу на свіжому повітрі. Якщо під час робочого тижня ви не досягли успіху, зосередьтесь на вихідних.
Крок 2: Витягати запаси. Чи знали ви, що вітамін D також ховається в наших жирових запасах? І ти це відкопуєш звичайними видами спорту! Ставте на рух, який вас радує, і особливо регулярно звертайте на нього увагу. Наприклад, спробуйте швидку ходьбу.
Вам не потрібна будь-яка форма, і ви не будете виснажені, як біг або аеробіка. Регулярні заняття спортом будуть відганяти запас вашого «малюка» і, крім того, запускатимуть обмін речовин і печіння. Це навіть поліпшить ваше травлення, а отже, і загальний обмін речовин.
Крок 3: Скарби з моря на тарілці. Вітамін D в основному міститься в морській рибі - лососі, оселедці, скумбрії та тунці. У 100 г оселедця міститься до 31 мікрограма вітаміну D! Якщо ви не дуже дружите з рибою, спробуйте включити в меню хоча б їх намазки.
Інший варіант - це молочні продукти - масло, сир, а також яйця, ідеально підходять для дому. 1 яйце містить 1 мікрограм вітаміну D, 100 г вершкового масла 1,3 мікрограма вітаміну D. Шкода, що масло таке калорійне, чи не так? Вони також повинні бути частиною нашого меню для високої частки кальцію, необхідного організму для здорового розвитку кісток. І не забуваймо гриби.
Вони можуть урізноманітнити загальне меню, а також вони здорові. У 100 г дубів міститься 3,1 мікрограма вітаміну D. На думку фахівців, нам слід поєднувати свій раціон так, щоб ми приймали 5-11 мікрограмів "немовляти" на день.