Перш ніж розпочати детоксикацію, пам’ятайте, що ваше тіло має самоочисні здібності. Не потрібно кидатися на екстремальну дієту що складається лише з однієї склянки лимонного соку на день. Не всі різкі плани "харчування", які ви знайдете в Інтернеті, матимуть бажаний ефект. При дуже низькій калорійності ви можете уповільнити свій метаболізм, замість того щоб очищати свій організм від шкідливих речовин. Це може бути дійсно небезпечно для вашого здоров'я.

короткочасний

Для того підходити до детоксикації розумно. Вибирайте продукти, які дадуть вам необхідну кількість енергії і одночасно допоможуть вам вивести накопичені токсини.

Основа, однак, є підготуйте своє травлення для майбутніх змін. За день до детоксикації включіть у свій раціон більше клітковини для підтримки функції товстої кишки. Після цієї підготовки можна починати саму дієту.

Які види короткочасної детоксикації ми знаємо і для кого це підходить?

Ми визнаємо типи детоксикаційних дієт відповідно до основного компонента меню, який ви будете споживати. Деякі з них досить одноманітні, інші пропонують різноманітні варіанти харчування.

Однак якщо ви не страждаєте від проблем зі здоров’ям, детоксикація фруктів та овочів точно вам не зашкодить, навіть якщо ви повторюєте це регулярно. Це також підтвердять консультанти з питань харчування:

Короткочасна детоксикація, що триває 1-3 дні, підходить всім (крім вагітних, людям з дуже низькою масою тіла та важкохворим). Це дуже ефективний спосіб очищення та регенерації організму. Просто опустіть продукти тваринного походження, крупи, солодощі та споживайте лише менше солодких фруктів та овочів (крім крохмалю) у будь-якій кількості. Ідеально підходить лише для овочів, які містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

Детокс слід підтримувати збільшенням споживання рідини, особливо чистої води та трав’яних чаїв, за винятком кави та алкоголю. Ви можете включити короткочасний детокс у своє повсякденне життя. Регулярно раз на тиждень влаштовуйте «прибиральний овочевий день», або хоча б час від часу пропускайте вечерю і продовжуйте час без їжі. Це дасть вашому тілу місце для регулярного очищення та регенерації, а також допоможе вам підтримувати здорову вагу ".

Детокс - це не лише їжа

Очищення організму - це можливість дати організму все необхідне для позбавлення від накопичених токсинів. Сауна, масаж або ароматерапевтична ванна зі спеціальними солями також можуть допомогти в очищенні.

Незважаючи на зменшення енергії в перші дні детоксикації, ви повинні включити її у свій розпорядок дня легкі вправи. Фізичні вправи необхідні для очищення організму. Фізична активність прискорює кровообіг і допомагає організму виводити шкідливі речовини. Йога - чудовий вибір, але досить буде швидкої ходьби або бігу.

Після короткої детоксикації організму добре подумати, чи повернетесь ви до початкового способу харчування, чи зміните деякі свої звички назавжди.. Особливо, якщо ви намагаєтеся назавжди скинути зайві кілограми. Якщо ви зведете нездорові розлади харчування до мінімуму навіть у звичайний день, ваше тіло віддячить вам чудово.