Зараз він крутиться

Синдром полікістозу яєчників - досить поширене ендокринологічне захворювання. Його назва дещо вводить в оману, оскільки вона не тільки спричиняє зміни в яєчниках, але також має ряд інших серйозних симптомів: вона може бути причиною певних видів раку, метаболізму, депресії, розладів кровообігу та затримки менструації, тому її лікування є ключовим для жінки, які хочуть мати дітей. На щастя, дієтологія може допомогти і тут, оскільки правильна дієта може значно покращити ситуацію.

Консервативні підрахунки говорять про те, що 7-8 відсотків жінок дітородного віку можуть мати СПКЯ, але є дослідження, які не виключають 10-відсотковий показник.

спкя

Хороша новина полягає в тому, що наскільки нам відомо, люди можуть зробити багато для полегшення симптомів, просто змінивши дієту, і Medicalnewstoday.com також склав особливості рекомендованої дієти.

Як дієта впливає на СПКЯ?

Взаємозв'язок між рівнем цукру в крові та метаболізмом глюкози та СПКЯ вже очевидний. Настільки, що більше половини людей, які страждають на СПКЯ, розвивають діабет або вже існуючий стан до досягнення ними 40 років. Не дивно, що рекомендована їм дієта дуже схожа на рекомендації інших дієт, які стабілізують рівень цукру в крові.

Що я повинен їсти?

Це наче дієта СПКЯ ще не існує, але в той же час ми знаходимо певні рекомендації щодо того, що їсти, а чого не їсти. Більше того, ми можемо вибрати серед популярних дієт для вторинного лікування хвороби.

І з вищесказаного, дієта, яку ми думали, не існує.

Якщо ви страждаєте СПКЯ, обов’язково включайте в свій розпорядок дня такі продукти:

  • натуральна, необроблена їжа
  • закуски з високим вмістом клітковини
  • більш жирна риба, тунець, скумбрія, лосось
  • гофрована капуста, шпинат та інші темно-зелені овочі
  • темно-червоні плоди, напр. ягоди, червоний виноград, вишня
  • брокколі та цвітна капуста
  • бобові
  • корисні жири, оливкова олія, кокосовий жир, авокадо
  • насіння (фундук, кедрові горіхи, мигдаль, фісташки)
  • темний шоколад
  • спеції, схожі на корицю та куркуму

Тобто насправді не має значення, як називається ваш раціон. Якщо ви хочете покращити СПКЯ, дотримуйтесь здорової, різноманітної та, якщо можливо, дієти для схуднення - втрата ваги може значно полегшити ваші скарги.

Чого не їсти?

З вищевикладеного також випливає, що те, що не заборонено в інших дієтах або принципи здорового харчування, як правило, пропускаються зі списків:

  • рафіновані вуглеводи, випічка в магазинах та білий хліб
  • їжа, смажена в олії
  • солодкі безалкогольні напої та енергетичні напої
  • перероблені м'ясні продукти, ковбаси, ковбаси, м'ясні нарізки
  • гідровані жири
  • червоне м’ясо, стейки