Дора Надь 19 березня 2020 р.

Психологу важко обійтися, не сказавши, що він або вона переживає у світі та у своїй країні в останні місяці, тижні. Ми неодноразово ставимо запитання: чи зможемо ми залишатися тверезими в цій смуті, раціональними? Як боротися зі щоденним стресом? У Mindset ми розробили складний план розумових дій на цей непростий час, щоб допомогти зберігати спокій і підтримувати психічне здоров’я - ця стаття є частиною цієї статті.

На вищезазначене запитання, згідно з яким психологи здатні залишатися раціональними навіть у цей бурхливий період, можна було б відповісти чітко паралельно: хоча найвідоміший професор фізики усвідомлює сили та закони, що визначають його галузь науки, він буде дощ. Психолог - це також смертна людина, яка хоч і знає, як працює душа, але поведінка людей, у тому числі й він сам, не може уникнути сил, що впливають на нього.

Харчування коронавірусу

Швидше, питання полягає в тому, чи здатна психологія відповідати очікуванням, які роблять її надійною наукою, навіть у часи таких складних, досі невідомих проблем. Чи можете ви оцінити, що зараз відбувається? Чи можете ви пояснити не лише теорії, а й закони та об’єктивні знання про те, чому і як ми поводимось у цій ситуації? Більше того, чи може воно передбачити чи, принаймні, передбачити, що ще нас чекає? Для того, щоб зрозуміти все це і знайти відповіді на запитання, спочатку слід з’ясувати, в якій саме ситуації ми потрапили.

На науковій основі стресу

Ми безліч разів стикаємось із терміном стрес, ми також можемо сказати, що він уже йде з-під крана. Ми пишемо не лише певні реакції, а й незліченну кількість хвороб за рахунок цього. Зрештою, хто б не міг випадково звернутися до вашого лікаря з вашими проблемами зі здоров’ям, який після - здавалося б, досить поверхневого - огляду сказав: «причиною ваших симптомів є стрес» або «ви сильно піддані стресу». І ми намагалися приховати свій гнів і розчарування посмішкою, думаючи: «Тоді це діагноз! Стрес. О, звичайно. Що робить мене не напруженим ".

Стрес має набагато більше, ніж проста нервозність, хвилювання, поспіх, поспіх.

Теорія Селлі стверджує, що організація завжди реагує на зовнішні виклики навколишнього середовища, мобілізуючи ресурси, що дозволяють їй справлятися. Простіше кажучи, це називається реакцією “вдари або біжи”. Звуження судин, збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, гальмування процесів травлення допомагають організму адаптуватися до надзвичайних ситуацій. Якщо ця надзвичайна ситуація з часом не набуде широкого поширення, вона не перевантажить організм, вона незабаром повернеться до свого нормального стану роботи. Це трапляється кілька разів на день, коли ми отримуємо завдання чи виклик, але також коли ми займаємось спортом, граємо на інструменті, відповідаємо, пишемо дисертацію - або коли ми займаємось любов’ю. Однак ці умови короткочасні і, в оптимальному випадку, не перевищують наших можливостей, і фактично роблять явний внесок у вирішення подібних ситуацій ще більш успішно в майбутньому. Це називається еустрес, або більш відомий як "хороший стрес".

Коли стрес вже шкідливий.

Однак також можливо, що певна стресова ситуація затримується з часом, повертається знову і знову, або просто перевищує наші розумові, фізичні показники. Потім організація переходить від фази надзвичайних ситуацій до фази активного опору. На цьому етапі продовжують існувати фізіологічні реакції, що розпочалися на фазі надзвичайної реакції. Організація мобілізує всі можливі ресурси для врегулювання ситуації, що склалася. Важливо зазначити, що

Ці знання дають відповідь на питання, чому ви приймаєте жертв коронавірусу. Ми знаємо, що смерть більшості померлих була спричинена ускладненнями, тобто вірусною інфекцією, пов’язаною з наявним хронічним основним захворюванням. Ці пацієнти вже боролися зі своєю попередньою хворобою у фазі активного опору, яка споживала всю їх енергію. Вони вже не змогли захиститися від нещодавно виниклої хвороби.

Коли ми вже не говоримо про хороший, а про поганий стрес - так званий дистрес - який атакує нас протягом досить тривалого часу, і ми не маємо можливості цього зробити, організм вже не може підтримувати “вимушені” фізіологічні реакції. Замість попередньої “надмірної експлуатації” нормальний рівень відновлюється, і тоді незабаром відбувається недопрацювання. Це тому, що організація намагається відновити власні ресурси - це принцип гомеостазу. Подумайте: що було б, якби ми не їли перекус протягом декількох днів або не спали підморгуванням? Швидше за все, ми споживали б ситний перший раз або навіть проспали цілий день. Наша організація намагається компенсувати таким же чином. Однак, якби ми все ще не могли їсти або спати, наше тіло виробляло б різні симптоми і хворіло. Саме так виникають хвороби, спричинені стресом:

Тривале надмірне та недостатнє функціонування фізіологічних реакцій дає пояснення цим захворюванням. Що сталося б, якби з якихось причин наша підшлункова залоза тривалий час перепродувала інсулін, що дозволяє їй розщеплювати вуглеводи, а потім через деякий час виробляла значно менше інсуліну, ніж в середньому? Порушення балансу виробництва інсуліну призведе до діабету. Повертаючись до прикладу голоду, а потім великої їжі: саме це призводить до ожиріння, спричиненого стресом. Порушення функціонування організму породжує постійне почуття голоду, коли насправді голоду вже немає - а переїдання викликає ожиріння. І якщо симптоми та причини хвороби, спричиненої стресом, не лікувати або розвиватися подальші ускладнення, людина може померти.

Не випадково в експерименті Селі кора надниркових залоз щурів була збільшена. Це можна пояснити тривалим надмірним виробництвом, а потім недостатнім виробництвом кортикостероїдів, що виробляються корою надниркових залоз. Те саме явище можна спостерігати в організмі людини. Кортикостероїди - як правило - мають протизапальну дію, знімають алергічні реакції, але одночасно знижують активність імунної системи. Варто також зазначити, що кортикостероїди, що вводяться у високих дозах, а потім різко припиняються, призводять до недостатності надниркових залоз. Крім того, внаслідок пригнічення активності імунної системи збільшується вплив інфекцій та пошкодження клітин. Адже це коштувало багато.

Як вищезазначене проявляється у сучасній ситуації?

З одного боку, ми тепер знаємо, чому ми можемо розглядати людей похилого віку та хворих на хронічні захворювання групою ризику зараження коронавірусом. Якщо організм тривалий час бореться з хворобою, в більшості випадків він більше не зможе боротися з іншою хворобою.

Ми також знаємо, що наша поведінка пов’язана з нашим біологічним функціонуванням. Зміни гомеостазу та фізіологічних процесів нашого гормону також змінюють і впливають на нашу поведінку. Це не випадково

У даному випадку це означає, що ми не розглядаємо можливості, а майже панічно починаємо готуватися до боротьби з вірусом. Ми могли б сказати, що коли наша організація повинна поповнювати свої ресурси, нам стає необхідним «латати» себе. Однак це не все так просто. Справжнє пограбування міцної їжі з магазинів, рукопашний бій у ЗМІ за останній рулон туалетного паперу неможливо пояснити цією аналогією. Існує ще один біологічно закодований фактор, що стоїть за цим явищем, і це почуття загрози, на яке як тварини, так і люди реагують тривогою чи агресією. Хто вибирає, яка реакція залежить від особистості. Якщо ми спостерігаємо реакцію людей, ми можемо зустріти як тривогу, так і агресію.

У наступному розділі ми поговоримо про типи стресових факторів, так звані стресові фактори, і про те, як вони впливають на нас.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога в боротьбі зі стресом, зверніться до нашого терапевтичного та консультаційного центру. Вам навіть не потрібно рухатися з чотирьох стін зараз! Скористайтеся нашими психологічними консультаціями в Інтернеті.