Обидва види діяльності аеробний або серцево-судинний тип, тобто вони прискорять наш пульс, сприяючи фізичній витривалості, м’язовій силі та іншим аспектам.

бігати

У цій статті ми розглянемо ці два типи вправ, щоб ви знали, які ключові переваги може дати вам їхня подальша практика.

Переваги бігу та стрибків через мотузку

Ви повинні знати, що практика будь-якої з цих двох вправ забезпечить вас наступні переваги, тому це ідеальний варіант практикувати це щодня.

Зміцнення кісток

Вплив на суглоби, спричинений цим видом фізичних вправ, а також здорове харчування допоможуть вам зміцнювати і сприяти регенерації кісток.

Це важливо для того, щоб запобігти таким захворюванням, як остеопороз, або зменшити його симптоми. Крім того, ви також можете зменшити ймовірність розтягнення або розриву в майбутньому.

Втрата ваги

Практика цих двох видів діяльності може допомогти вам у здоровому виведенні жирових відкладень, так, завжди ви повинні поєднувати це зі здоровим харчуванням.

Якщо ви хочете схуднути або просто залишатися здоровим і в формі, подумайте про стрибки через мотузку або про те, щоб часто бігати.

Тонізування м’язів

Хорошим варіантом для зміцнення м’язів буде поєднання тренувань верхньої частини тіла з бігом або стрибками через скакалку. Таким чином, ми працювали б з обома частинами, допомагаючи зміцнити наше тіло.

Крім того, у цих двох заходах ми значно зміцнимо серцевину, допомагаючи визначити її та позначити живіт.

Поліпшення серцево-судинної системи

Це стає по-справжньому важливим для того, щоб почувати себе в формі і бадьоро, а хороше серцево-судинне здоров’я це допоможе нам підтримувати здоровий пульс навіть у стані спокою.

Не забуваючи, що це допоможе нам запобігти довготривалим захворюванням.

Який з них вибрати

Обидві вправи можуть бути дійсно корисно для нашого здоров'я. Деякі люди ненавидять виходити на пробіжки на свіжому повітрі, а інші не витримують перебування у певному місці та фізичних вправ.

Тож практикуйте те чи інше Це буде залежати від того, віддаєте перевагу вибігати на вулицю або стрибати з мотузкою вдома. Звичайно, я раджу вам не відкидати жодного з двох, поки ви не вирішите спробувати, оскільки це може здивувати вас і стати одним із ваших улюблених.

З іншого боку, ви повинні враховувати, виконуючи свій початковий фізичний стан, оскільки вам доведеться пристосовувати інтенсивність до вас і збільшувати її згодом.