дієт

  • Надмірне перекушування шкодить збалансованому харчуванню, тому корисно знати, що для нас корисніше.
  • Іноді почуття голоду - це насправді відчуття спраги! Пийте рідину!
  • Є смачні страви з низьким споживанням калорій, щоб ви могли вбити помилку, не пропускаючи дієту.
  • Включення клітковини та фруктів має важливе значення для отримання його ситного ефекту, а його натуральний цукор допоможе вам без переживань дістатися до наступного прийому їжі.

Коли ми дотримуємося дієти втратити вагу Ми знаємо, що нам потрібно відмовитися від багатьох продуктів, щоб досягти своєї мети. Але перебування на дієті не повинно бути синонімом катувань. Є продукти, які за своєю природою можуть вам допомогти наповнити вас, не додаючи зайвих калорій у свій раціон.

Рекомендується їсти між прийомами їжі! Фахівці рекомендують не проводити більше двох годин без їжі, це прискорить ваш метаболізм і зменшить занепокоєння приїжджаючим голодним до наступного прийому їжі. Але будьте обережні! Слухайте своє тіло. Іноді ми плутаємо відчуття спраги з почуттям голоду а питна вода дуже важлива при будь-якій дієті. Вживання води покращує ситну здатність їжі та є важливим для виведення токсинів, які накопичується в нашому організмі.

Не знаєте, що їсти? Йдеться не про відмову від смаку, візьміть до уваги ці пропозиції!

1. Фруктовий шашлик

Чергуйте різні сезонні фрукти, а також різні кольори. Візьміть їх на роботу або візьміть до або після тренажерного залу. Це джерело вітамінів і глюкози, але з низьким вмістом ккал, тому він дасть вам енергію, але не накопичуватиметься у вигляді жиру

2. Дієтичне печиво

Ви можете знайти їх у багатьох місцях, у різних видах та ароматах, а їх високий вміст клітковини дасть вам чудовий ситний ефект. 2 або 3 печива та чай в середині або в другій половині дня - ідеальна закуска, яка не перевищуватиме 100 ккал. Скористайтеся ними, щоб мати можливість включити солодке, не турбуючись про надлишок цукру.

3. Млинці з рису, кукурудзи або злаків

Вони чудово замінюють хліб, і кожен має близько 30 ккал. Ви можете поєднувати їх з дієтичним варенням, яке зазвичай підсолоджується стевією або підсолоджувачами, і в них на 60% менше цукру, ніж у звичайних джемах.

4. Темний шоколад

Це відмінна альтернатива для тих, хто має ласуни, і кілька унцій нешкідливі на вазі. Крім того, темний шоколад має велику кількість антиоксидантів і розслабить занепокоєння, викликане суворою дієтою.

5. Соєвий йогурт з мюслі

Це чудова закуска, яка дозволяє включити білок у свій раціон, не вживаючи занадто багато цукру. Крім того, мюслі має високий вміст клітковини, що полегшить травлення та допоможе поліпшити кишковий транзит.

6. Горіхи

Вони є однією з найбільш рекомендованих закусок у всіх дієтах з контролю ваги. Краще приймати їх натуральними без додавання цукру або солі. Горіхи забезпечують необхідні поживні речовини, такі як кальцій або залізо, які необхідні для нормального функціонування організму. Вони контролюють почуття голоду і є чудовим джерелом енергії. Існує велика різноманітність; труби, мигдаль, волоські горіхи, кунжут…. 20 грам горіхів еквівалентно, вони дають вам лише близько 100 ккал.

Спробуйте цей вибір вегетаріанських та веганських закусок, які допоможуть вам контролювати апетит

Тут ви можете знайти більше вегетаріанських та веганських продуктів, бобових та насіння, а тут закуски для перекусів між прийомами їжі. Доставка 24 - 48 годин.