корисна

Поділіться

Початок травня належить тунцю. Мета Всесвітнього дня тунця (2 травня) - підкреслити важливість тунця. Тунець та інша риба, включаючи лосось або форель, незамінні для людського організму, і їх споживання може бути корисним для вас з кількох причин.

Незалежно від того, чи їсте ви тунець, форель, коропа чи щуку, усі ці риби наповнені важливими поживними речовинами. Їх м’ясо багате білками, незамінними для ваших кісток і м’язів, йодом, який важливий для нормального функціонування метаболізму, а також іншими вітамінами та мінералами. Однак рибу слід особливо виділяти як чудові джерела омега-3 жирних кислот та вітаміну D.

Омега-3 жирні кислоти

Особливо риба, яка живе в холодних водах, таких як оселедець, лосось або тунець, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Спеціаліст з питань харчування Янка Требулова також рекомендує рибу як джерело жирних кислот омега-3: «Найбільш природним джерелом жирних кислот омега-3 є переважно жирна риба. Вони містять у кілька разів більше, ніж рослинні джерела. Тому краще тягнутися до риби, ніж, наприклад, до горіхів чи інших джерел омега-3 ".

Ряд корисних ефектів приписують омега-3 жирним кислотам. Вони підтримують здоров’я очей, серця та загальний імунітет. Вони також дбають про здоров’я мозку - вони підтримують утворення сірої речовини, і кілька досліджень показують, що вони можуть позитивно впливати на якість пам’яті. Крім того, вони повинні полегшити менструальний біль. Одне університетське дослідження навіть показало, що харчові добавки з омега-3 жирними кислотами полегшують їх навіть ефективніше, ніж ібупрофен.

Вам буде цікаво

Навіщо вирощувати цибулю в домашніх умовах? Дізнайтеся, як і які його наслідки!

    24 1
  • 27.05.2019

Вплив гарячого шоколаду: це підтримає наше здоров'я!

    43 1
  • 26.05.2019

Джерело фото: NaturaMed Pharmaceuticals

Вітамін D

Вітамін D традиційно отримують із сонця, але риба є його найкращим джерелом для тварин. Це незамінне для організму. Це важливо для здорових кісток і зубів, а також для м’язів та їх функціонування. Крім того, він зміцнює імунну систему та сприяє нормальному засвоєнню фосфору та кальцію. Йому також приписують здатність покращувати якість сну та пом'якшувати симптоми сезонної депресії. Ось чому вам слід переконатися, що ви регулярно вживаєте вітамін D з м’яса риби або інших джерел.

Якщо риба - це не ваша чашка кави, але ви хотіли б надати своєму організму переваги від її споживання, спробуйте харчові добавки ОмегаМарин Форте+ від NaturaMed Pharmaceuticals. Вони містять висококонцентровану якісну олію зі свіжого норвезького лосося і 2 капсул достатньо для забезпечення добової дози омега-3 жирних кислот та вітаміну D.