Є мускулисте тіло і визначений вимагає багато праці, наполегливості та зусиль. Не тільки враховуються години в тренажерному залі, але це також сильно впливає на наш раціон і звички. Зручно знати, що результати будуть різними залежно від цілей, які ми маємо, і що необхідно коригувати наше тренування та дієту. Видалення зайвої води з організму допоможе досягти очікуваних результатів на етапі визначення, особливо в області живота.

води

Майте на увазі, що перед тим, як почати знижувати надлишок води, це добре що наше тіло досить мускулисте і що у нас низький відсоток жиру, тож ми отримаємо очікувані результати. Крім того, важливо мати терпіння і знати, що рано чи пізно результати прийдуть. Таким чином, найголовніше сталість.

Щоб позбутися зайвої води зі свого тіла та мати змогу продемонструвати преси, яких ти так хочеш, ти можеш зробити кілька справ. Чи знаєте ви, які вони? Не хвилюйтеся: ми покажемо вам нижче, щоб ви могли якнайшвидше застосувати їх на практиці.

Список порад, як вивести зайву воду з організму

Пийте більше води

Хоча апріорі це здається суперечливим, у цьому є своя логіка. Вживаючи більше води, ми робимо своє тіло виділяють більшою мірою, таким чином уникаючи відомого затримки рідини. Важливо підтримувати адекватний рівень споживання, близько 2 літрів, і розподілити води протягом дня, ковтаючи невеликі ковтки або склянки.

Крім того, питна вода має різні переваги для нашого організму. Між ними це робить обмін речовин працює ефективно і допомагає нам мати колір шкіри гарніший.

Їжте цю їжу

Деякі з їжа що допомагають усунути зайву воду з організму, і ви можете включити у свій раціон: ананас, цибуля, папайя, цибуля-порей, селера, артишок або кабачок. Окрім того, що насолоджуєтеся його смаком, ви допомагаєте своєму організму виводити рідину.

Ми не можемо забути про важливість підтримки належного рівня клітковина у нашому раціоні. Вода допомагає підтримувати нирки та травну систему в чистоті, і клітковина робить свою справу з кишечником і товстою кишкою, допомагаючи нашому кишечнику не набрякати, що призводить до більш плоского живота.

Пийте чай, щоб вивести зайву воду з організму

Ще одна річ, яку ви можете зробити, щоб усунути надлишок води у своєму тілі - це включити її у свій раціон чаї, що мають сечогінну дію. Ми можемо знайти різні чаї з цими властивостями і вибрати той, який нам найбільше подобається, або чергувати їх. Деякі приклади сечогінних чаїв:

  • Зелений чай
  • Кориця з імбиром
  • Кінський хвіст
  • Кінський каштан

Крім того, ці чаї мають і інші властивості які можуть забезпечити різні переваги для нашого організму.

Зменшіть сіль

Важливо зменшити споживання солі до рекомендована добова доза, близько 1,5 грам. Сіль призводить до набухання клітин водою для видалення надлишку натрію. Ви можете замінити цю приправу іншими, наприклад, травами або спеціями.

Крім того, важливо не брати до уваги смажену їжу, горіхи, які підсмажені, та солоні закуски включити їжа з високим вмістом калію як банани, авокадо, шпинат або помідори, які допомагають усунути затримку рідини.

Приймайте натуральні добавки

Ще одним варіантом усунення надлишків води з організму є включення у свій раціон продуктів, які діють як природні діуретики і сприяти процесу виведення води. Серед найбільш відомих - кофеїн і кульбаба.

Попрощайтеся з алкоголем

Важливо мати на увазі, що необхідно мінімізувати і навіть виключити споживання алкоголь. Ці напої перевантажують печінку і уповільнюють переробку інших речовин, таких як жири. Крім того, алкоголь має непотрібні калорії що, додані до солодких напоїв, з якими його змішують, шкодять нашому організму.

Пити воду з лимоном

Додайте до нашого розпорядку дня споживання а склянку води з лимоном допомагає нам здорово виводити жир з живота. Користь більша, якщо ми її беремо натщесерце. Ця практика має інші переваги, такі як поліпшення кишкового транзиту, виведення токсинів та зменшення почуття голоду.

Не вживайте цукор, щоб вивести зайву воду з організму

Цукор є одним із інгредієнтів, який ми повинні зменшити та виключити зі свого раціону, оскільки він має високий рівень калорій і це навряд чи сприяє будь-якій харчовій цінності. Крім того, це сприяє затримці рідини і збільшує жир в області живота.

Робіть масаж

Щоб вивести зайву воду з тіла, ви можете виконати масаж в різних областях, таких як живіт, приблизно від 15 до 20 хвилин. Щоб уникнути подразнення, щітка рекомендується мати натуральну щетину. Ви також можете застосовувати натуральні олії і масажувати область. Ці практики допомагають тонізувати шкіру та вивести токсини.