Якщо ви страждаєте хронічною втомою або аутоімунними захворюваннями, можливо, вам доведеться провести частину дня в ліжку, щоб ви не могли активно займатися спортом. Хороша новина полягає в тому, що є вправи йоги, які ви все ще можете успішно робити.
Наслідки вправ незабаром можна відчути навіть у ліжку або лежачи на килимку. Пора знаходити посади, де ти почуваєшся комфортно.
Лежачи, гравітація по-різному впливає на ваше тіло. Горизонтальний підйом рук забезпечує інший досвід, ніж розтягування до голови в сидячому положенні.
У такій позі потік енергії допомагає відкрити стегна і плечі. Це ефективна вправа, якщо ви проводите багато часу в ліжку. Це також може бути корисно для зняття втоми людей з хронічними захворюваннями або навіть до та після операції.
Молячись поза лежачи
Ляжте на підлогу або ліжко і потягніть коліна вгору.
Вдихніть носом і доторкніться долонями до грудей, ніби в молитві.
Видихніть, піднімаючи руки паралельно плечам до стелі, а потім розкрийте руки в сторони.
Вдихніть, потім клацніть правою ногою за стегно руками і нахиліть голову до коліна. На видиху опустіть голову і ноги. Повторіть вправу також з лівою ногою.
Після цього вдихніть, обійміть коліна до грудей і нахиліться до них головою. Видихніть і відпустіть голову і ноги.
Вдихніть і витягніть руки в сторони. На видиху підніміть руки до стелі, а потім відпустіть їх назад до грудей. Видихніть і торкніться долонями до грудей так, ніби ви молитесь. Ви навіть можете повторювати цю вправу щодня.