Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

Вам цікаво харчування? Ви хочете знати, чи той міф, який, на вашу думку, є істинним, є науково істинним?

блог

Надішліть своє питання, і я вам відповім! Якщо ви віддаєте перевагу приватній відповіді, надішліть своє запитання за адресою:

Крістіна @ дієта -привітайся le.com

44 Коментарі

Я хочу знати дієту при хворобливому ожирінні

Я не знаю, чи ваше запитання пов’язане з тим, що ви страждаєте на хворобливе ожиріння, або якщо це для простого інтересу, але у випадку, якщо вам потрібно скласти меню, надішліть мені електронний лист із віком, поточною вагою, зростом та вид фізичної активності, яку ви зазвичай робите, наприклад, шопінг, прогулянка або години фізичних вправ, які ви робите на день.

Якщо вам потрібна додаткова інформація, не соромтеся надіслати мені новий електронний лист.

Велике спасибі Роза.

Привіт, я хотів би скласти для мене меню, не могли б ви мені допомогти:
Мені 22 роки
вага 67 кг
Я зріст 152 см
Я роблю 1 год вправи кожні 2 дні
але щодня я йду пішки від університету до своєї школи, і це буде приблизно 1 кілометр
Сподіваюсь на вашу відповідь. Дякую

Враховуючи ваші особливості та вашу фізичну активність, я розрахував загальну кількість калорій, які вам потрібні щодня. Вам потрібно спожити приблизно 2300 ккал. Але для зменшення ваги рекомендується дієта на 1800 ккал. приблизно.

Чудово, що ви щодня ходите до університету, але подумайте, що головне, щоб ви дотримувались рівномірного темпу і намагалися не зупинятися під час подорожі, так ви споживатимете більшу кількість жиру. І якщо ви можете займатися щодня, це було б чудово.

Щодо меню, я хотів би зробити декілька основних рекомендацій, які базуються на частоті вживання певних продуктів, щоб підтримувати дієту 1800 Ккал.

1- Вживайте 3 шматочки фруктів на день.
2- Вживайте овочі/овочі двічі на день. Як в обід, так і на вечерю, намагайтеся вживати як сире, так і варене.
3- Вживайте 3-4 ложки оливкової олії на день. (Уникаючи масел, маргаринів)
4- Вживайте рибу та біле м'ясо у більшій пропорції, ніж червоне.
5- Вживайте бобові 3 рази на тиждень.
6- Вживайте хліб із цільнозернового пшениці, його великий внесок у клітковину є великою користю для контролю рівня холестерину та ваги.
7- Уникайте солодких освіжаючих напоїв, соків, незбираного молока, цільних йогуртів, випічки, картопляних чіпсів, закусок тощо.

Прикладом здорового сніданку може бути:

Склянка напівжирного молока з бутербродом товщиною 6 пальців з олією та скибочками помідорів. І шматок фрукта, або ще, миска крупи з молоком та шматочок фрукта.

Під час обіду та вечері ви можете дотримуватися цих двох простих структур:

- Перша страва з вареними або сирими овочами.
-Друга страва з невеликою кількістю м’яса, риби або яєць у супроводі вареної картоплі, гороху або будь-якого виду рису.
- Десерт завжди фрукти та дві скибочки хліба (кожен товщиною один палець, щоб їсти під час їжі).

- Перша страва з вуглеводами: рис, картопля, локшина, макарони, спагетті тощо.
- Друга тарілка з білком (м’ясо, риба, яйце, тофу, сейтан) у супроводі овочів або вареного або сирого.
- Десерт завжди фрукти та дві скибочки хліба (кожен товщиною один палець, щоб їсти під час їжі)

Щоб скласти персоніфіковане меню, мені потрібно, щоб ви повідомили про смак їжі та режим харчування, тобто кількість їжі, яку ви їсте на день, тип їжі, яку ви зазвичай їсте постійно тощо.

Якщо ви хочете, щоб ми підтримували більше контактів, надішліть мені електронне повідомлення на мою адресу з тим, що ви їли весь час за останні три дні.

Щиро дякую Таня.

ПРИВИТАЙТЕ, Я ВІК 28 РОКІВ, Я МОЖУ 1,80 РОКУ СИЛЬНОЇ КОНСТИТУЦІЇ, ВІД 8 МІСЯЦІВ У мене було дитина, і я залишився понад 7 кілограмів, мій вага становить 90 кг, і я хотів би повернутися до 83.
Я ЩО ДАЮ СВОЮ ДИТИНУ СУДИ, Я ВИКОРИСТОВУЮ, ЩОБ ВСІМ ЗДОРОВО ЗДОРОВО 5 ОБРОБІВ ЩОДЕННО І ІДИ НА ПРОГУЛУ З МОИМ СИНОМ ОДНУ ГОДИНУ ЩОДЕННО.
ДИВИТИСЯ, ЩОБ МОГИ МИ ДОПОМОГТИ.
ДЯКУЮ

ПРИВИТАЙТЕ Я ХОЧУ ЗНАТИ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ВЖЕ ДОПОМОГТИ, Я НЕ МАЮ РЕСУРСІВ ДЛЯ ДІЄТЕСТА, ВАГОЮ 135 КЛС, МЕНІ 1,72, Я ВІК 39 РОКІВ І Я ГІПЕРТЕНЗИВНИЙ

Я Крістіна і, спостерігаючи за вагою та зростом, рекомендую вам проводити гіпокалорійну дієту для контролю ваги, з якою вона одночасно служить для контролю гіпертонії.

Якщо з вами це нормально, у блозі ми пропонуємо нову послугу дієти в Інтернеті. Дієти персоналізовані, тому вам доведеться відповісти на низку запитань, які ви отримаєте у своєму електронному листі після внесення банківського внеску.

Як тільки ви повернете повну анкету, ви отримаєте свою індивідуальну дієту з відповідним звітом протягом 48 годин.

Перша дієта може вибрати між 15-денною дієтою та вашим особистим звітом, вартість якої становить 27 євро, або скласти першу дієту на 30 днів разом із вашим звітом, вартість якої становить 42 євро.

Після закінчення цього часу ви зможете вибрати дієту, яка найбільше вас цікавить за тривалістю. Подальші дієти, вартість яких:

* 15-денна дієта для спостереження: 15 євро
* 21-денна дієта для спостереження: 22 євро
* 30-денна дієта для спостереження: 27 євро

А крім того, у вас буде поштова служба, де ви зможете задати будь-які питання, які виникають під час дієти.

Якщо у вас є якісь запитання, не соромтеся надсилати мені електронного листа ще раз.

Щиро дякую за увагу.

Яка хороша порада. Щиро дякую за обмін. Зі свого боку я залишаю посилання на одну з моїх улюблених сторінок, де я знайшов багато порад щодо здорового харчування та смачних простих у приготуванні рецептів. Http://www.facebook.com/MoulinexMexico

Доброго дня, Крістіна:
Я хочу зробити вам запит. Мені 50 років, мій зріст 1,57 і я важу від 56 до 57 кг. У результаті набору ваги (з 45 років) я попросив себе дотримуватися здорової дієти. Я звик до цього, і у мене немає проблем слідувати за ним. Але я думаю, що мені слід схуднути на пару кілограмів, щоб також трохи втратити живіт. Яка ваша думка?

Ну, згідно з ІМТ, у вас є цілком здорова вага, але якщо ви все одно хочете схуднути, я думаю, у вас не буде проблем з його досягненням. Єдине, що вам слід зробити, це підтримувати структуру здорового харчування, але зменшуючи кількість калорій.

Щиро дякуємо за співпрацю з блогом.

Привіт! Я страждаю ожирінням, і я б хотів, щоб ви вказали дієту, будь ласка. Я жінка, 35 років, 130 кг, 1,60 см і не займаюся фізичним навантаженням, я гуляю 30 хвилин на день. Подякиsssssss

Привіт Пепі, я надіслав тобі електронне повідомлення приватно.
Дуже дякую

У блозі я виявив проблему, в якій норми дієти не відображалися.
Далі я додаю ціни, якщо ви все ще зацікавлені:

15-денна дієта для спостереження: 15 євро

21-денна подальша дієта: 22 євро

30-денна подальша дієта: 27 євро

Привіт. Мене звуть Фіорела. Мені 24 роки і я маю легке ожиріння. Я важу 91 кіло і вимірюю 1,73. Я хотів би, щоб ви могли допомогти мені, щоб я міг складати збалансовану дієту і мати можливість втратити і бути при своїй нормальній вазі., дотримуючись дієти, я завжди мав вагу, більшу за ідеальну, але я більше не хочу так продовжувати . Мені потрібна допомога з дієтою або спосіб схуднення цих кілограмів, які у мене є не можу займатися фізичними вправами . але я гуляю щодня, що може мені щось допомогти.

Привіт, Фіорела, я надіслав тобі електронне повідомлення приватно.
Щиро дякую, і я сподіваюся вам допомогти.

У блозі я виявив проблему, в якій норми дієти не відображалися.
Далі я додаю ціни, якщо ви все ще зацікавлені:

15-денна подальша дієта: 15 євро

21-денна подальша дієта: 22 євро

30-денна подальша дієта: 27 євро

Привіт Крістіно! Мене звуть Йоана, мені 20 років, мені 1,55 і я важу 53 кіло. Я хотів би дізнатись про дієти або, принаймні, навчитися добре харчуватися. Чи можете ви порадити мені щось? Дуже дякую! І вітаю за блог!

Ну, чесно кажучи, запорукою гарної дієти є їсти все, але тільки в певних кількостях і частоті. Якби мені довелося рекомендувати дієту ... Я б точно рекомендував середземноморську. Ви можете дотримуватися його ідеально, щоб мати змогу харчуватися правильно, здорово та збалансовано.
Ця дієта заснована на споживанні вуглеводів; такі як хліб, рис, макарони, цільні зерна, невелика кількість білка, переважно з риби та білого м'яса, яйця та рослинні білки, такі як ті, що ви знайдете з бобових та помірне споживання горіхів.
Також дуже важливо споживати "жири", але з чудовим станом, який, перш за все, споживає оливкову олію і невелику кількість горіхів.

Крім того, на основі цієї дієти ви також можете складати низькокалорійну або навіть висококалорійну дієту.
Ну Джоана, я не знаю, чи справді я вирішив ваше питання, але якщо вам потрібна додаткова інформація або є сумніви, не соромтеся надсилати мені новий електронний лист

Велике спасибі за все.

Щиро дякуємо за ваш інтерес до блогу.

Привіт Крістіно!
У мене серйозна проблема із зайвою вагою, я вимірюю 1,75 і маю вагу 98 кілограмів, я роблю все можливе, щоб уникати нездорової їжі, але моя вага залишається незмінною, я зазвичай гуляю щодня від 30 до 40 хвилин. До моєї дитини я важив 68 кілограмів, і за останні місяці вагітності я сильно набрав вагу, хоча вже 6 років, як мені було неможливо скинути ці 30 зайвих кіло, моя самооцінка на підлозі, мій розмір зріс з 8 до 16, і правда я шукаю методи схуднення. Я ціную це .

Здравствуйте,
Навіть якщо ви уникаєте їсти «нездорову» їжу, важливо знати, як ви готуєте їжу, які інгредієнти ви використовуєте, а головне, стежте за тим, скільки їжі ви їсте щодня. Ви можете харчуватися дуже здорово, але якщо ви не контролюєте кількість, ви не втратите вагу.
Я думаю, що це повинно знати нашу мету схуднути. Тому що з того, що ви мені говорите, ви вже намагаєтесь робити м’які фізичні навантаження. Але важливо, гуляйте все, що хочете, але не зупиняючись.

Якщо ви зацікавлені, я пропоную послугу дієти в Інтернеті, в якій після здійснення платежу я надсилаю вам анкету, щоб ви могли дати мені інформацію про вашу клінічну ситуацію, і таким чином я обчислюю потрібні калорії та розробляю дієту, яку ви отримає через 24–48 годин.

У будь-якому випадку, якщо вам нецікаво, ви можете попросити все, що завгодно, і дуже дякую за відвідування блогу.

ДОБРЕ, МИ ВІД 33 РОКІВ, Я 1,65 М І ВАГА 69 КГ. Я Б ХОТИВ ВТРАТИТИ КІЛЬТЕ КІЛІТІВ ТА ВСТАНОВИТИСЯ НА ЗБАЛАНСОВАНІЙ І ЗДОРОВІЙ ДІЄТІ. Я, ЦІНИ І Т. Д. ВІТАЮ.

Як я вже казав вам, я додаю дієтичну анкету, на яку ви повинні відповісти, щоб отримати від вас інформацію про свій раціон, смаки, стан здоров’я тощо, щоб зробити дієту такою, що персоналізується.

Після того, як ви надішлете його мені та здійсните платіж, протягом 24 - 48 годин ви отримаєте своє персоналізоване меню.

З будь-якими подальшими запитаннями ви можете надіслати мені електронне повідомлення.

Привіт Крістіно! За своє життя я зробив тисячу дієт. Останню розпочав 6 грудня, вже сьогодні втратив 24 тис. Зараз я важу 71 тис. І маю 1,70 см. Я дотримувався дієти самостійно, суворо, дуже мало калорій, а в останні тижні на основі фірмових замінників їжі, які ми всі знаємо. Тепер я хочу почати харчуватися здорово, але я в паніці, щоб почати набирати кілограми. Що мені робити Крістіна. Що ви мені радите почати вводити фрукти?, овочі, не набираючи вагу. Привітання та вітання для блогу, я в захваті від Вашого прочитання.

До речі, мені 42 роки.

Це ті поради, які я можу запропонувати вам із невеликою кількістю інформації, яку ви мені пропонуєте. Якщо ви зацікавлені, ми можемо поглянути на те, щоб зробити вам персоніфіковану дієту для підтримання, в якій ви будете знати вагу та частоту їжі кожної їжі. групи.
Ціни дешеві, якщо ви зацікавлені, я вказую під посиланням.

Щиро дякую, що завітали в блог “Здорова дієта”.

Привіт Крістіно, мені 22 роки, мені 1,69 року і рік тому я важив 98 кілограмів, а сьогодні у мене 76,6 кілограми, і я хотів би досягти 65 кілограмів, але дієта, якої я завжди дотримувався, більше не служить мені і Я застійний, зазвичай ходжу щодня в спортзал протягом двох тижнів, і я хотів знати, яку дієту я можу робити, щоб схуднути, що я пропоную, велике спасибі, вітаю

Здравствуйте,
Вітаю із втратою понад 20 кг за один рік. Перше, що ви повинні знати, це те, як склалася дієта, якою ви звикли втратити всю цю вагу. Подумайте, що зазвичай, коли ви робите гіпокалорійну дієту протягом 1 року, ваше тіло адаптується до калорій, які ви вносите. Тож, можливо, вам потрібно змінити кількість калорій або тип дієти, але завжди здорову дієту.
Дуже важливо робити фізичні вправи, але вправи, за допомогою яких ви спалюєте жир, тому намагайтеся робити багато кардіо.
У будь-якому випадку, якщо ви зацікавлені в тому, щоб я розробив персоналізовану дієту з урахуванням вашої ваги, віку, способу життя тощо.

Ці ставки ми застосовуємо зараз,
З першою персоніфікованою дієтою вам буде надіслано відповідний звіт, який вказуватиме цілі, яких слід дотримуватися, та детально пояснюватиме, як слід виконувати дієту для досягнення кращого результату.

15-денна дієта для подальшого спостереження: 12 євро

21-денна подальша дієта: 17 євро

30-денна подальша дієта: 22 євро

Дані для здійснення платежу

Номер поточного рахунку для внесення депозиту: 2107-0127-28-3834526740

Організація: Унім Групо ББВА

Бенефіціар: Крістіна Санчес Рейес DNI 39904992-S

Мені 20 років і зріст 1,53 м. Вага 60 кг.
Як ви гадаєте, скільки кілограмів я мав би зважити, щоб все було в порядку?.

У мене не дуже чітке тіло. Я схожий на трубочку, що ти рекомендуєш, щоб у тебе було трохи куреня? Дякую

Привіт Сара,
Беручи до уваги ваш зріст та обчислюючи ваш ІМТ, у вас зараз є надмірна вага I ступеня, тому було б добре, якщо б ви трохи займалися спортом та певною дієтою, щоб трохи втратити.
Правда полягає в тому, що просто втративши 1,5 кг, ви вже опинилися б у здоровій вазі. Щоб ваш ІМТ був у межах здорової ваги, ви повинні важити від 46,8 кг (це мінімальна вага, яку ви повинні зважувати для свого зросту) і 58,5 кг. Я думаю, вам слід скинути 2 кг, тобто досягти 58 кг і тримати.

Що стосується талії, то я не дуже добре знаю, що ви маєте на увазі, але найздоровіший варіант - чим менше у вас жиру в області живота, тим краще.

Дякуємо за ваш внесок у блог.

Добрий вечір Крістіно, ти даєш поради та дієту для нетерпимих людей?