Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie, щоб запропонувати кращий сервіс та зручність користування. Чи дозволяєте Ви використовувати дані Вашого приватного перегляду на цьому веб-сайті?

грудневого

Експерт стверджує, що якщо відмовитись від усіх здорових звичок, можна приймати до одного кілограма на тиждень.

З початку грудневого мосту і до свята Троїх королів можна взяти в середньому чотири кілограми, а рівень жиру в крові "може злетіти" до 30 мг/дл, як попередив доктор Домінго Каррера, дієтолог Медико-хірургічний центр захворювань органів травлення (CMED).

"У ці дати навіть дієти, рекомендовані фахівцями при будь-якому типі патології, забуваються. І, у багатьох випадках, тренажерний зал або фізичні вправи також залишаються позаду, щоб почати все спочатку з приходом нового року. Насправді це одна з найбільш повторюваних новорічних постанов ", - говорить експерт про цей час.

За словами Каррери, збільшення споживання як калорій, так і жиру та цукру дає змогу досягти 7 січня з "чотирма зайвими кілограмами та з гіперхолестеринемією та гіпертригліцеридемією". "Люди, які вирішили відмовитися від усіх своїх звичок до здорового способу життя" всього на місяць ", можуть набирати кілограм на тиждень. Вони не знають, що рівні як тригліцеридів, так і холестерину можуть вийти з-під контролю в цей період. Тригліцериди - це те, що вони більше підвищення, між 10 і 50 мг/дл, тоді як холестерин, за оцінками, може зрости від 10 до 30 мг/дл ", пояснює.

Люди з надмірною вагою або ожирінням, діабетом та серцево-судинними проблемами "найбільше постраждали, оскільки їх патологія може посилитися", - розповідає лікар. "Однак, з точки зору харчування, підвищені фактори ризику можна запобігти, якщо відмовитися від звичок здорового способу життя", - уточнює він.

Якість проти кількості

З огляду на ці дані, фахівець пропонує ряд порад, як уникнути збільшення ваги та рівня ліпідів у крові, наприклад, уникати їсти все, що є на столі. "Чим більше їжі кладуть на стіл, де ми збираємось зустрічатися і ділимося їжею, тим більше її буде з'їдено. Тому надання пріоритету якості перед кількістю є хорошою формулою для зменшення споживання калорій", говорить Каррера.

Біле м’ясо та риба

Експерт радить відмовлятися від дієти «лише у визначені дати та години». "Ми не повинні захоплюватися усім різдвяним періодом. Ми повинні скористатися днями або моментами дня, коли ми не зобов'язані компенсувати можливі надмірності", - говорить він. Подібним чином він вирішує їсти рибу та біле м'ясо в різдвяних меню, оскільки "у них менше жиру, а у випадку з рибою вони містять ненасичені і, отже, здорові".

Вина та кава

Нарешті, він рекомендує вибирати вина чи каву, а не вищі алкогольні напої. "Калорії, що містяться в алкоголі, називаються" порожніми калоріями ", оскільки з поживної точки зору вони не містять нічого корисного для організму. Ці калорії вищі у високоалкогольних алкоголях, оскільки або цукор є основним інгредієнтом, або його споживають разом із газованими безалкогольними напоями, багатими цукром ", робить висновок Домінго Каррера.