незбиране молоко під час вагітність не найздоровіший варіант через надлишок жиру, який разом з іншими молочними продуктами може спричинити проблеми з травленням у жінок вагітна, тому альтернативні джерела кальцію є більш здоровим варіантом. існувати інші варіанти молока найбільш підходящі під час вагітності, які докладно описані нижче.
Соєве молоко
З вживанням соєвого молока пов’язано багато переваг для здоров’я, таких як нижчий ризик раку, особливо товстої кишки та грудей. Він також містить нежирний білок і зазвичай збагачений вітаміном А, вітамін D і кальцій; тому це безпечна і корисна їжа під час вагітності.
Вівсяне молоко
Крім того, що багатий клітковиною і не містять насичених жирів або холестерину, вівсяне молоко Він не містить лактози, що робить його хорошим варіантом для вагітних, які не переносять.
Містить вітаміни А і К, а також фолієва кислота, а також мінерали, серед яких залізо, кальцій, калій і цинк, але він має недолік для тих, хто є целіакією, оскільки містить глютен.
Рисове молоко
Рисове молоко містить багато корисних речовин; він має низький вміст жиру та високий вміст вітаміну В3 та В6, заліза, міді та магнію. Він не містить лактози або холестерину і не має тенденції викликати алергічні реакції.
У ній багато вуглеводів і мало білка, але якщо ви хочете отримувати вітамін D і кальцій, рисове молоко має бути збагаченим.
Козяче молоко
козяче молоко Це хороша альтернатива коров’ячому молоку як джерелу кальцію в раціоні, забезпечуючи 327 мг. цього мінералу на чашку, а також забезпечує інші поживні речовини, які діють у взаємодії з кальцієм для зміцнення здоров’я кісток, наприклад, на фосфор припадає понад 50% мінеральної маси кісток, а козяче молоко - близько 271 мг. за чашку.