1. Сніданок

THE зі сніданком достатньо для енергії ви можете отримати своє тіло, яке триває аж до обіду. Рівень - це хороший спосіб відповісти на це обмін речовин. Я не знаю, як ти з ним, але на час обіду я буду вовчим. Також важливо правильно вибрати речі для сніданку. Один збалансований і поживна сніданок має стільки калорій, скільки чверть щоденного споживання калорій. Здоровий сніданок повинен включати все feherjet, достатньо вуглеводів, трохи жиру, а також більше вітамінів і мінералів матеріалів.

2. Не дієтаз

Хороші новини, люди! Щоб залишатися гарною, нам потрібно їсти не менше, а більше! Якщо ви перебуваєте на дієтазолі більше 3 днів, a

ефективного
ваше тіло стало ожирінням. Це означає, що ваш метаболізм сповільнюється і ви починаєте зустрічати запаси енергії у своєму тілі. У довгостроковій перспективі це може призвести до цього Ізмаїд вони регресують. Ви також матимете менше м’язів і більше жиру в організмі.

3. Лизати діофели

THE діофелек Я містять амінокислоту під назвою аргінін, яка сприяє зниженню ваги. Лабораторне дослідження показало, що якщо це так амінокислоти Я використовую його в дієті, яку їли миші на наших стінах, це збільшить окислення жиру та глюкози. Якщо ви їсте горіхи та інші насіння, кавуни або морепродукти, ви можете залишатися худими та врівноваженими.

4. Лягайте рано

Моя мама є великим прихильником сну та регулярного, частого сну. Йому дуже подобається подрімати щотижня, і він це робить по-молодому виглядає! Дозвольте сказати, якщо ви хочете знати, якою ви будете, коли постарієте, подивіться на свою маму (як мені пощастило!). Тільки для підтвердження теорії: фінське дослідження, проведене на галузях, що працюють з односпальними близнюками, довело, що половина індустрії близнюків, яка менше спала, відчувала більший стрес і більше жиру в організмі. Виспати свій смуток і зайвий жир!

5. Їжте багато білка

Ваше тіло потребує білка, щоб допомогти в цьому Ізмаїд зростання. У статті 2006 року дослідження показало, що рекомендована кількість споживаних білків 0,36 г/кг маси тіла є низькою для тих, хто регулярно edz. З цієї причини пропонується, щоб цей показник становив 0,54-1 г/кг маси тіла для жінок. Їжте під час усіх страв та закусок совані хуст, 2 канали діофелет або з низьким вмістом жиру йогурти. Дослідження також показали, що якщо ми надходимо в організм білка після тренування, ми можемо спалити на 35% більше калорій.

6. Пийте зелений чай

THE зелений чай чудово: це допомагає пришвидшити обмін речовин es segit спалювати калорії. Зелений чай містить речовину (EGCG), яка розділяє виробництво тепла в організмі і включає певні ферменти в обмін речовин. Ця речовина допомагає спалювати більше калорій протягом усього дня, будь-якою дією. Інші інгредієнти, такі як кофеїн і капсаїцин (містяться в гострому перці), можуть допомогти калорій, але EGCG є найефективнішим козулом.