кров

Гіпертонія передбачає значення систолічного значення від 120 до 129 мм рт. Ст. Та діастолічного тиску менше ніж 80 мм рт. Ст. Це пов'язано з ризик серцево-судинних захворювань.

Гіпертонія - одна з найпоширеніших хвороб у світі. Частота його зростає в геометричній прогресії з віком, починаючи з п’ятдесяти років. Ось чому важливо бути настороженим і поводитися з цим, перш ніж це спричинить більше проблем.

Відповідно до Ця студія, HT пов'язаний з 46,4% смертей від цереброваскулярної хвороби, 42% смертей від ішемічної хвороби та 25,5% від загальної кількості смертей.

Далі ми виставляємо деякі продукти, які можуть його зменшити.

Можливі причини

Хоча всі причини, які могли це спричинити, ще не визначені, було доведено, що вони можуть бути генетичні детермінанти і великий вплив звичок життя:

  • Надмірне споживання солі та солоної їжі.
  • Ожиріння.
  • Стреси та емоційні перевантаження.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Надмірне вживання продуктів з амінами (витриманий сир, пиво та холодне м’ясо).

У багатьох випадках, особливо коли високий лише мінімум, він може мати значення ниркового походження. У цьому випадку ми повинні дбати про нирки, харчуватися дієтою, багатою фруктами та овочами, а також вітаміном С.

Симптоми

Проблема високого кров’яного тиску полягає в тому, у багатьох випадках це не викликає симптомів, що представляє великий ризик. Однак деякі симптоми, які можуть виникнути:

  • Головні болі.
  • Запаморочення.
  • Утруднення дихання.
  • Біль у грудях.
  • Дзвін у вухах.
  • Кровотечі з носа.
  • Нечіткий зір.
  • Спантеличеність.
  • Надмірне потовиділення.

Якщо ми страждаємо від будь-якого з цих симптомів або підозрюємо, що у нас може бути високий кров'яний тиск ми повинні піти в аптеку, щоб виміряти артеріальний тиск, або звернутися до лікаря якнайшвидше.

Дослідження показують, що часник може бути ефективною та безпечною їжею для гіпертонії. Однак для моніторингу його ефективності все ще потрібні додаткові дослідження.

Є багато людей, які вже знають його переваги і споживають його в сирому вигляді щоранку.

Щоб зробити його приємнішим, ми можемо намазати його на тост із хлібом та додати бризку оливкової олії. Інший варіант - зробити тибетський часник.

Нарешті, для дуже чутливих до його запаху та смаку також можна придбати часникову олію в капсулах.

Лимон від високого кров'яного тиску

У таких країнах, як Туреччина, люди з гіпертонією вживають лимон. Однак, схоже відсутність достатньої кількості наукових доказів щоб переконатися, що це працює при лікуванні гіпертонії.

Артишок від високого кров'яного тиску

У дослідженнях, подібних до того, що було опубліковане в 2009 році в Journal of Dietary Supplements, використання концентрату соку артишоку може мати ефект зниження артеріального тиску при легкій гіпертензії.

Коли настає свій час, ми рекомендуємо вживати його регулярно, тушкованим або запеченим. Поза сезоном ми можемо використовувати таблетки або натуральні екстракти.

Інші поради

Хоча найкраще проконсультуватися зі спеціалістом, ці поради можуть бути корисними при гіпертонії:

  • Робіть ванни для рук гарячою водою, а ванни для ніг - теплою водою.
  • Важливо робити вправи. Ми рекомендуємо швидку ходьбу, біг, їзду на велосипеді або плавання від 30 до 45 хвилин на день. Принаймні три рази на тиждень.
  • Є добавки, які можуть нам допомогти. Коензим Q10, вітамін В5, вітамін С і вітамін Е
  • Ми рекомендуємо уникати кави, імбиру, чаю, мате, солодки та тютюну, які підвищують кров'яний тиск при регулярному прийомі.

  • Піскорц, Д. (2011). Артеріальна гіпертензія. Здоров’я (i) Наука. https://doi.org/10.2319/111211-702.1
  • Хвороби, О. М. С. (2018). Гіпертонія. https://doi.org/10.1016/j.tsf.2009.09.055
  • Латиноамериканський консенсус щодо артеріальної гіпертензії. (2000). Латиноамериканський консенсус щодо артеріальної гіпертензії. Журнал гіпертонії. https://doi.org/10.1002/dta.1860

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Кокосова олія - ​​один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...

Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...

Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...

Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...

Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...

Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.