Неділя, 4 серпня 2019 р., 20:06

Під час літньої перерви сім’ї турбує не лише те, де діти проводять перерву, а й те, що вони їдять. Багато батьків працюють щодня, тому часто важко вирішити, чи підтримувати дитину здоровим та різноманітним харчуванням.

здорове

Навіть під час канікул дуже важливо дотримуватися щонайменше триразового харчування, але в ідеалі п’ятиразового, - сказала Кріштіна Фекете, дієтолог. З них він виділив сніданок, який є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, але багато дітей засинають у цей період.

Він додав, що в їхньому випадку також бажано їсти принаймні менші порції, фрукти або навіть смузі після пробудження. Це важливо не лише тому, що воно забезпечує організм енергією, а й тому, що впливає на профілактику раннього ожиріння та діабету 2 типу. Крім того, снідаючи допоможе вам приділити більше уваги та зосередитися протягом дня.

Під час літніх канікул багато сімей відвідують набережну, наприклад, озеро Балатон, озеро Веленс або озеро Тиса. У таких випадках їх зазвичай вживають у ресторанах, які тепер мають розширене меню, тому ми також можемо знайти підходящу їжу для дітей - про це говорив Ласло Рупрехт, президент Асоціації стильних сільських ресторанів.

За його словами, з появою сучасних нових технологій вони вже можуть контролювати, чи м’ясо набагато м’якше, чи містить менше жиру, що також більше подобається дітям. Пропозиція також включає різні овочі, які не виробляються за допомогою ривків, і подбає про те, щоб не надмірно заправити.

Однак проблема часто не в пропозиції ресторанів, а в ставленні батьків, які дозволяють дітям все: цукрова вата, морозиво, чіпси, картопля фрі та гамбургери в будь-який час доби.

На думку дієтолога, літо приносить із собою більш м’який стиль харчування, але слід дотримуватися помірності. Наприклад, до картоплі фрі можна додати овочі, або на десерт підійдуть свіжі фрукти. Він зазначив, що якщо діти дійсно обирають багату вуглеводами їжу, доцільно пізніше вибрати якісь активні розваги, такі як плавання або гра в м'яч, які можуть допомогти їм трохи перенести багато калорій.

Він також сказав, що якщо родина їсть у ресторані, уважно вивчіть меню, навіть попросіть поради у офіціантів і спробуйте попросити меншу порцію для дітей. Морозиво також є великим улюбленим влітку, але вже є версії, придатні для дітей, і в цій галузі. За словами Кріштіни Фекете, варто вибрати більш йогуртову версію чи версію без цукру, і намагатися придбати для дітей лише максимум два вареники.

Він підкреслив, що крім їжі, дуже важливо - особливо влітку - правильно вживати рідину, і в рамках цього, найбільш рекомендується вживати питну воду, бажано уникати солодких безалкогольних напоїв. Якщо ви дійсно хочете ароматизований напій, ви можете видавити лимон у воду і отримати смачний лимонад, кинувши кілька листочків м’яти.