Антиоксиданти, що містяться в яблуках, благотворно впливають на наше здоров’я, нейтралізуючи процеси, що пошкоджують клітини, тим самим зміцнюючи імунну систему, надаючи протизапальну та протизапальну дію. Найбільш корисні сполуки (флавоноїди, глікозид кверцетину, глікозид флоретину, хлорогенова кислота та епікатехін) присутні у найбільшій кількості в шкірці яблука, тому рекомендується їсти фрукти без шкірки.
Згідно з дослідженнями голландських та шотландських лікарів, регулярне вживання яблук під час вагітності знижує ризик розвитку астми у дитини. У дослідженні спостерігали понад 1200 дітей.
Під час вагітності контролювали харчові звички матері, а потім перевіряли стан здоров’я дітей за допомогою анкет та медичних оглядів. Нарешті, було встановлено, що матері, які регулярно вживали яблука під час вагітності, мали знижений ризик розвитку астми у своєї майбутньої дитини.
Гарна порада для всіх!
Підсумовуючи чергове дослідження Лондонського товариства серцево-судинної медицини, вони виявили, що діти, які випивали 100-відсотковий яблучний сік принаймні раз на день, мали на 47 відсотків зменшення частоти нападів астми порівняно з тими, хто пив лише раз на місяць. Або споживав його рідше.
Цей результат пояснюється тим, що яблучний сік містить вищі концентрації антиоксидантів, ніж цілі фрукти.
Згідно з дослідженням, банани настільки ж здорові, що при регулярному вживанні також зменшується частота астми.
Сприятливий ефект від високого вмісту флавоноїдів у яблуках
Ці два дослідження, мабуть, відображають корисний ефект високого вмісту флавоноїдів у яблуках. Флавоноїди є антиоксидантами (допомагають нейтралізувати окислювальні процеси, що пошкоджують клітини).
Основні антиоксиданти, що містяться в яблуках, в основному присутні в шкірці яблук: кверцетин глікозид, флоретин глікозид, хлорогенова кислота та епікатехін.
Флавоноїди також зміцнюють імунну систему, мають протизапальні властивості, протизапальні, допомагають боротися з вірусами та бактеріями, а також відіграють захисну роль у печінці. Загалом вони захищають наше здоров’я.
Яблука - травна допомога та профілактика раку
Про корисну дію яблук відомо давно. Це допомагає травленню, що здебільшого пояснюється вмістом клітковини.
Третина вмісту клітковини забезпечується пектином, який покращує обмін речовин, а вміст кислоти стимулює процеси травлення, стимулюючи перистальтику кишечника. За допомогою нього можна вилікувати як запор, так і діарею. Зв’язує канцерогени в кишечнику, зменшуючи ризик пухлин товстої кишки.
Це важливо в боротьбі з холестерином, а також має чудовий ефект при цукровому діабеті, оскільки зменшує всмоктування цукру, покриваючи стінку тонкої кишки. Він очищає дихальні шляхи, допомагаючи боротися із запаленням.
Яблука та вітаміни
Вітаміни, що містяться в яблуках, нічим не відрізняються від вмісту вітамінів в інших фруктах. Містить вітамін А, вітаміни В-комплексу. Вміст вітаміну С набагато нижчий, ніж у інших цитрусових (лимон, апельсин), проте він дуже добре впливає на травлення завдяки мінералам, які він містить.
У ньому міститься ціла маса мінералів. Калій, кальцій, цинк, фтор, йод, селен разом необхідні для розвитку стійкої імунної системи, для підтримки нашого здоров'я.
Яблука можна готувати і вживати різними способами, оскільки вони зберігають більшість своїх активних інгредієнтів під час обробки. Ви можете пити фільтрований або волокнистий варіант безалкогольного напою. Ми можемо приготувати чай із висушеної шкірки яблук, який чудово діє проти розладів шлунку та кишечника.
Домогосподарки можуть використовувати його для приготування салатів у вигляді яблучного оцту, який також популярний серед людей, які харчуються дієтою, завдяки своїм природним властивостям спалювати жир.
Джерело: WEBPeteg
Наш лікар - доктор Каталін Борсі-Лібер
Рекомендація до статті
Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Сучасна епідемічна ситуація не виправдовує хворих на астму призупинення або зменшення призначень, призначених раніше лікуючим лікарем.
В Угорщині перебувають 300 000 хворих на астму, але, мабуть, ще 150 000 людей страждають від цієї хвороби; вдома 15-20 тис. нових на рік.