За допомогою еластичних стрічок, маленьких кульок, придатного м’яча, їзди на велосипеді, з обважнювачами на підлозі ... ось деякі вправи, які ви можете робити для зміцнення м’язів під час перегляду телевізора.

Якщо вам дуже подобається телебачення, Переглядаючи серіали, фільми, навіть можливо, що ваша робота - дивитися телевізор, це не повинно бути чимось веселим, можливо, вам доведеться аналізувати спортивні матчі, дивитися снукер або коментувати політичні дебати. З будь-якої причини ви можете займатися спортом під час перегляду телевізора.

​​твій друг

Тонізуйте своє тіло, насолоджуючись пристрастю це реальність не лише завдяки технологіям, а й тому, як змінювались вправи, обладнання та пристосування, які дозволяють рухатися куди хочемо і бачити те, що ми хочемо.

У спортзалі

Все більше машин, будь то еліптичні, для ходьби, бігу, мають вбудований екран для перегляду телевізора. Будь то в тренажерному залі чи вдома, скористайтеся часом, оскільки ви будете робити вправи, насолоджуючись потрібним часом, який триває епізод, два епізоди, або навіть фільм.

З фітболом

Ви знаходитесь у вітальні або у вашому кабінеті чи кімнаті, і хочете скористатися часом. Замість того, щоб сидіти на дивані, скористайтеся цим м'яч для пілатесу або Фітбол щоб прийти у форму простими рухами. Ми вже бачили, як Єва Гонсалес використовує його для розтяжки та набуття пружності. Ви також можете покращити свою поставу або навіть виконувати невеликі стрибки та рухи, які, не відриваючи увагу від екрану, дозволяють рухатися трохи більше, ніж лежачи на дивані.

З вагами

Якщо вони не надто важкі, ви, безсумнівно, можете приємно провести час, роблячи гирі просто, дивлячись телевізор. Змінюючи руки і майже не рухаючись, ви будете користуватися часом, якщо, звичайно, не турбуєте свого співмешканця.

Маленькі кульки

Сидячи на краю дивана за допомогою маленької кульки, ви можете підвести ноги в тонус. Стискаючи і відпускаючи, але без падіння м’яча, ви зміцните м’язи. Це одна з найкращих вправ для відновлення після травми.

На гумках

Якщо ви не проти постояти деякий час, ви можете тренувати тулуб, стояти з розкритими ногами на висоті плечей, а за допомогою пасом ви можете виконувати вправи на розтяжку і переміщення тулуба з боку в бік. Ви займете більше місця, тож переконайтеся, що він у вас є.

Інший варіант - для ніг, знову біля краю дивана або стільця, ви можете покласти стрічки на ноги і рухати ногою, докласти силу. ви зміцните і тонізуєте дуже простими рухами і не виходячи з дому.

Велотренажер

Класика серед класики. У кожному будинку є велотренажер, будь то в гаражі, в коморі, у бабусиного будинку або в селі. Вам просто потрібно повернути його. Це не найкраща прикраса у світі, але якщо вона вам потрібна, це ваш ідеальний інструмент. Регулюйте силу, і ви можете годинами дивитися телевізор, крутячи педалі. Ваші коліна чудово справляться, а решта м’язів теж.

Земля - ​​твій друг

Як довго ви не робите вправи на підлогу? Ляжте і рухайтеся, будь то присідання, віджимання, обробка стегон і сідниць. Земля - ​​твій друг, помирись з нею. Навіть практикуючи невеликі пози йоги, насолоджуючись розважальною програмою, це допоможе тонізувати спину.