Де відчуття: цінність!
Завдяки звичкам життя, щоб активізувати ваш метаболізм
Щоразу, коли ви їсте щось, споживання калорій у вашому організмі збільшується. Якщо ви їсте недостатньо часто, цей процес сповільниться, тобто ваш метаболізм буде повільнішим. Починаючи з 6-8 прийомів їжі на день, ваше тіло швидше спалюватиме калорії. І якщо кількість не надто велика, немає небезпеки зберігання. Тому варто їсти кожні 2,5-3 години, але лише меншими порціями. На жаль, на сьогоднішній день багато хто не може зрозуміти цього простого правила і схильний худнути за допомогою все менше і менше прийомів їжі, але сьогодні це прямий шлях до ожиріння, спричиненого уповільненим метаболізмом. Також дуже важливо їсти якомога менше «сміття», оскільки це в будь-якому випадку уповільнить ваш метаболізм більше, ніж аналогічна кількість калорій, що надходять із справжньої їжі. Можливо, ви також хочете час від часу проводити дні без м’яса, оскільки це трохи освіжить вашу травну систему.
Затягніть бар'єри
Ваше тіло також може адаптуватися до кількості, яку ви приймаєте. Якщо ви їсте хорошу їжу і їсте її часто, але якщо ви вимірюєте порції за допомогою аптечної ваги, це також може спричинити уповільнення. Тому, якщо ви просто не вимірюєте свою їжу за встановленого періоду дієти, ви іноді їсте більші, можливо менші порції. І якщо ви обманюєте їжу на тиждень, ви добрі не лише для монстра з печивом, але й для обміну речовин.
Зверніть увагу на споживання води
Наше тіло використовує воду для переробки калорій. Помірне зневоднення більшість не помічає, однак у цьому стані метаболізм вже сповільнюється. Тому дійсно варто споживати ці 3 літри води на день. Якщо ваш раціон багатий клітковиною, потрібно пити ще більше.
Вправа для вашого метаболізму
Найкращий спосіб розкрутити ваш метаболізм - це насправді змусити своє тіло використовувати більше, ніж ви хочете. Організм використовує доступну їжу ефективніше, якщо йому потрібно постійно спалювати калорії. Найкращий метод - це спорт. З цієї точки зору, силові тренування теж непогані, але найкращі - це біг, плавання, їзда на велосипеді. Робіть це 2-3 рази на тиждень принаймні 20 хвилин, це дасть вам хороші результати. Сюди входить навіть питання відпочинку, що також впливає на ваш метаболізм. Тож якщо ви займаєтеся спортом, обов’язково спати 8 годин на день.
Використовуйте добавки, але будьте розумні
Якщо метою є прискорення метаболізму, т. Зв рослинні кофеїни та деякі амінокислоти можуть бути корисними. Найкраще - гуарана, яка є повільно засвоюється рослинним кофеїном. З білків чиста сироватка допомагає вашій меті, ефект казеїну (молочного білка) якраз протилежний, тому уникайте його здалеку. З амінокислот L-глутамін допомагає як у нарощуванні м’язів, так і в обертанні обміну речовин. Вам також може скористатись дипептид під назвою L-карнітин, який більшість вважає спалювачем жиру.