Догляд за лімфатичною системою майже нічого не коштує, але нехтування нею може коштувати багато. Потрібно зрозуміти, як працює лімфатична система.
Лімфатична система є важливою частиною імунної системи, але про неї часто забувають.
Поки це працює без проблем, ми не будемо з цим мати справу. Однак, коли ти застряєш, ми відчуваємо це дуже скоро. Не недооцінюйте сигнали, які в таких випадках подає тіло!
Захисники тіла
Функція лімфатичної системи полягає у виведенні з організму шкідливих речовин. Уявіть собі це як кровообіг, тільки замість крові в лімфатичній системі є безбарвна рідина, лімфотоки. В організмі лімфи трохи більше, ніж кількість крові. 5-6 літрів лімфи протікає через тканини і торкається кожної клітини тіла.
У лімфатичних вузлах накопичуються шкідливі речовини. У всьому тілі близько 600 лімфатичних вузлів. Лімфоцити, особливі білі кров’яні клітини, які захищають організм і борються з інфекціями, знаходяться в лімфатичних вузлах. Коли вірус потрапляє в організм, білі кров’яні клітини починають розмножуватися, щоб запобігти потраплянню вірусу в кров.
Що відбувається, коли лімфатична система не працює?
Якщо занадто багато токсинів атакує наш організм, лімфатична система може бути перевантажена. Лімфатичні вузли засмічуються, а відходи накопичуються в організмі. Симптоми розладу лімфатичної системи можуть включати:
- Хронічна втома
- Болі в суглобах
- Набряклі лімфатичні вузли (шия, пахви, пах)
- Набряклі ноги
- Ангіна і часті застуди
- Головний біль
- Ожиріння
Тривала занедбаність лімфатичної системи може призвести до розвитку різних захворювань - артриту, раку, запалення кишечника, гінекологічних проблем, лімфедеми (набряк нижніх кінцівок, слонова стопа).
Як перезапустити лімфатичну функцію?
- Рухайся
Кровообіг керується серцем. Лімфатична система не має такого насоса. Потік лімфи забезпечується лише за рахунок скорочення м’язів, тому дуже важливо займатися фізичними вправами та рухатися щонайменше кілька хвилин на день. Лише коротка прогулянка, біг підтюпцем, кілька присідань або невеликий стрибок.
- Зміна дієти
Лімфатична система значно полегшується внаслідок дієтичних змін. Цукри та білки легко потрапляють у кров під час травлення. Однак шлях жирів спочатку веде через лімфатичні шляхи. Тому уникайте жирної їжі, молочних продуктів, червоного м’яса та рафінованої їжі. Давайте їсти замість них свіжі овочі та фрукти. Наприклад, включіть у свій раціон сочевицю, квасолю (не консервовану) або вівсянку.
- Сауна та пар
Сауна та пар можуть допомогти засміченій лімфатичній системі боротися з токсинами. Шкідливі речовини виводяться через шкіру разом з потом, а лімфатична система звільняється. Для ефективного потоку лімфи ми можемо чергувати сауну з холодним душем.
- Вживання рідини
Вживання необхідної кількості води є ключовим фактором для розладів лімфатичної системи. Замість солодких безалкогольних напоїв пийте чисту теплу воду. Воду можна ароматизувати, наприклад, лимоном. Вода підтримує вільний потік лімфи в кровоносних судинах.
Якщо лімфатична система працює належним чином, наше самопочуття також добре.