"Якщо ти не отримуєш цього вперше, ти не Чак Норріс"

природно

"Коли Халк розлючений, він стає Чак Норріс"

"Чак Норріс був укушений коброю, через 3 дні сильного болю кобра померла"

Досить поширене кліше, що "таких чоловіків, як старі, більше немає". Ймовірно, вони стосуються романтичних якостей, таких як сміливий, сильний, джентльмен, вертикальний, працьовитий ... але окрім цих мужніх якостей (і якими, до речі, також володіють жінки), фраза містить тривожна реальність.

Головний фактор, який різниця між чоловіками та жінками полягає в гормонах: високий рівень тестостерону у чоловіків та високий рівень естрогену у жінок. Саме ці гормони регулюють формування статевих органів, тембр голосу, волосся на обличчі, грудей у ​​жінок, накопичення жиру, характерних для кожної статі тощо.

Гормони не просто контролюють зовнішній вигляд; також впливають на значну частину нашої поведінки. Наприклад, якщо рівень тестостерону низький, жодна книга про самодопомогу не зробить вас впевненішими.

Проблема

Це визнаний факт середній рівень тестостерону у чоловіків значно знизився за останні десятиліття, більше 20% згідно з дослідженнями, подібними до цього. Здається, що ми менше чоловіки.

Гормональний баланс, який існує мільйони років, руйнується протягом декількох десятиліть. Найпомітніший результат - великий збільшення кількості чоловіків із жіночими грудьми. Це нормально, що чоловіки люблять груди, але не наші тіла. У початковій фазі це просто жир, накопичений у грудях, через надлишок вироблення естрогену. На прогресивному рівні вже відбувається зміна характеру тканини, що називається гінекомастією, що вимагає хірургічного втручання. Це не кажучи вже про скупчення жиру в стегнах і стегнах, характерне для жінок, але все частіше і у чоловіків.

І це не просто косметична проблема (яка вже досить гнітюча), але пов’язаний і низький рівень тестостерону серйозні проблеми зі здоров’ям, як психічні, так і фізичні, наприклад:

Скільки нам потрібно?

«Середній» чоловік виробляє від 5 до 10 мг тестостерону на день (у 20 разів більше, ніж у жінок). 95% тестостерону виробляється в яєчках (у яєчниках у жінок), а решта в надниркових залозах. Наш організм виробляє тестостерон з холестерину, тому помилкова думка про те, що холестерин шкідливий і що дієти з низьким вмістом жиру є рішенням, насправді є частиною проблеми, але я поговорю про це більш докладно наступного дня.

Не весь тестостерон, який у нас плаває в крові, може бути використаний організмом. Дійсно важливим є вільний тестостерон; Це єдине, яке ваше тіло може використовувати, щоб уникнути всіх проблем, про які я згадав раніше. Решта тестостерону зв’язана з білком (ГСПГ або Альбумін) і насправді недоступна. У випадку тестостерону, зв’язаного з альбуміном, його іноді зараховують до вільного тестостерону (залежно від лабораторії), оскільки зв'язок з цим білком є ​​відносно слабким і може бути розірваний, щоб отримати більше вільного тестостерону.

Ідеальний рівень тестостерону для чоловіка - це гостра дискусія, і це також залежить від віку. Вважається a звичайний рівень, загального тестостерону, між 300 і 1000 нг/дл. Рівень нижче цього, безумовно, викликає занепокоєння, але цілком можливо бути в межах 300-400 і страждати від багатьох симптомів, про які я згадав раніше. Ваша мета - бути ближче до 1000 нг/дл!.

Менше 3% загального тестостерону є вільним тестостероном, важливим, і допустимий рівень становить від 10 до 26 пг/мл. Якщо ви збираєтеся пройти тест, переконайтеся, що він включає вільний тестостерон.

З іншого боку, слід враховувати, що, як і у випадку з іншими гормонами, їх рівень зростає та зменшується залежно від часу доби (добовий ритм) та стимулів, які отримує ваше тіло (і я маю на увазі не лише подразники, які ви уявляєте, хоча це також впливає 🙂); Ось чому зручно мати більше одного зразка в різний час доби. Зазвичай рівень тестостерону найвищий відразу після пробудження вранці, отже, відома «ранкова ерекція».

Що з нами сталося?

Таке різке занепад, за такий короткий час, у чомусь настільки важливому, повинно змусити нас замислитися про спосіб життя, який ми ведемо.

Виробництво тестостерону є складним процесом, і, як і при ожирінні, ми не можемо звинуватити жодного фактора, а сукупність елементів, які змовляються, так що все більше і більше чоловіків замислюються, чи варто носити бюстгальтер.

Звичайні підозрювані, такі як збільшення споживання обробленої їжі та наше сидяче життя, Вони відіграють дуже важливу роль у втраті бадьорості, яку ми пережили за останні роки, але вони не єдині винуватці:

Галузеве "рішення"

Вони пропонують нам, як майже завжди, простий вихід. Стратегія фармацевтичної промисловості полягає в лікуванні симптомів проблеми. Кількість ліків, що відпускаються за рецептом, або засобів, що замінюють тестостерон, надзвичайно зросла за останні роки. Це обіцяє бути наступним фармацевтичним золотим рудником.

Іронічно, що статини (найбільш продавані препарати), метою яких є зниження рівня холестерину, є одним із багатьох побічних ефектів зменшення тестостерону (пам’ятайте, що для виробництва тестостерону вам потрібен холестерин); тобто, продавши вам препарат, який робить вас меншими людьми (і навряд чи зменшить ризик серцевого нападу), вам призначають інший препарат для штучного підвищення тестостерону. Побічний ефект однієї таблетки фіксується іншою таблеткою. Круглий бізнес!.

Правда в тому Ви можете природно підвищити рівень тестостерону, А у другій частині я даю вам кілька ідей, щоб ви могли знову стати справжнім чоловіком, як Чак:).

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я