хаків

Ви хочете харчуватися здорово і запобігати багатьом найпоширенішим хвороби? Змінивши свій раціон, ви можете сприяти здоров’ю свого серця і запобігати цьому інсульт або навіть називається естетична проблема Варикозна вена. Однак як неінвазивно модифікувати свій раціон, щоб зробити його ще більш здоровим і поживним?

Рубати 1: Ви їсте те, що бачите!

Золоте правило здорове харчування полягає в тому, що ви їсте те, що бачите. Тому слід більше зберігати всю їжу, яку хочете з’їсти на видиме місце. І замість того, щоб кидати в рюкзак ціле яблуко або апельсин, розріжте його в миску. Чому? Погодьмося, весь апельсин потрапляє в наш шлунок з великими труднощами. Однак нарізаний якось знайде спосіб.

Хак 2: Як щодо солодощів

Те саме з солодощами та харчуванням на вулиці. Замість шоколаду, який знаходиться в шафі вручну, слід покласти його на край шафи Сушені фрукти. Йдеться не про заборону нездорової їжі, а про обмеження їх імпульсивні переговори нездорові речі. Це те саме з Питна вода. Ви повинні стежити за нею, щоб дотягнутися до неї.

Рубати 3: Як солити

Спробуйте поставити місце для чіпсів на стіл трохи горіхів. Другий варіант - нарізати овочі в мисках для зберігання і подавати їх протягом тижня з улюбленими соусами або хумусом. Таким чином, ви зменшите нездорову їжу та непомітно включите їх у меню здорові овочі.

Хак 4: Як зберігати овочі

Маленька хитрість полягає в укладанні свіжорубаних овочі в пляшках з варенням і заливаючи їх чистою водою. Ви боїтесь, що вони таким чином втратять необхідні вітаміни та мінерали? Звичайно, деякі вітаміни, такі як С і D, втрачають інтенсивність. Однак інші інгредієнти овочів повністю руйнуються лише під дією тепла, кисню та світла. Тому вам зовсім не доведеться турбуватися і готуйте їх до вільних днів, так що вам не доведеться зайво працювати протягом робочих днів.

Хак 5: Додайте насіння та горіхи!

Інший спосіб збільшити кількість поживних речовин у раціоні - це додавати їх насіння та горіхи. Таким чином, ви можете зробити повноцінну їжу зі звичайної їжі здорові жирні кислоти омега-3, антиоксиданти та клітковина. Соняшник, льон, чіа, гарбуз або арахіс, волоський горіх, мигдаль або фундук ... Всі вони здорові! За винятком того, що вони є здоровий, чудовий смак і вони справді красиві прикраса наше щоденне харчування.