Багато разів ми цього не усвідомлюємо, але багато керівників, людей з відповідальними посадами в компаніях і, перш за все, підприємців, майже, як спортсмени. Довгі години роботи, поїздки, обов'язки, великі навантаження ... все це приправлене хорошою дозою напруги та стресу. Однак вони не завжди харчуються, як слід, і, так само, як елітний спортсмен повинен дбати про свій раціон для досягнення результату, люди з таким швидким темпом життя також повинні це робити, якщо вони хочуть виступати у свій день, щоб денне життя. Це ваш випадок? Чи потрібно вам піклуватися про свій раціон краще, ніж ви?

харчування

Ось декілька порад, щоб у вас ніколи не закінчувалося бензину, необхідного вашому організму під час напружених робочих днів:

1. Підсилювачі витривалості. Включіть у свій раціон продукти, які допомагають підвищити вашу витривалість та покращити опір.

Кіноа. Одна з модних супер-продуктів. Кіноа містить вуглеводи, білки та амінокислоти. Крім того, це зменшує відчуття апетиту протягом дня.

насіння Чіа. Як і лобода, вона багата білком, і ви можете дуже легко приймати її в йогурті або смузі.

Авокадо. У нього не дуже хороша репутація, що він досить жирний. Однак ми іноді забуваємо, що наше тіло також потребує певних видів жиру. Він також містить вітаміни С, К і В6.

2. Підсилювачі енергії. Випивши чашку кави або енергетичний напій, ви зможете досягти бажаних результатів за короткий проміжок часу. Однак це не забезпечує вас енергією на цілий день. Спробуйте краще з продуктами, які роблять:

Мигдаль. Вони містять ідеальний баланс між жиром і білком і забезпечать вас енергією на цілий день.

Чорниця. Коли ваше тіло просить вас про щось солодке, прийміть чорницю, вона є чудовим джерелом антиоксидантів.

Перець. Чудове джерело енергії, яке прискорить ваш метаболізм.

3. Розслабляючий. Після довгого і напруженого робочого дня найкраще повністю відключитися. Вам слід добре відпочити і таким чином зарядити батареї на наступний день. Іноді це важко, тому ви повинні включити у свій раціон продукти, що сприяють вашому відпочинку:

Темний шоколад. Містить серотонін, магній і дофамін, ідеально підходить для повноцінного сну.

Мед. Мед містить триптофан, необхідну для організму амінокислоту. Прийміть настій ромашки з медом перед сном, і ви будете відпочивати як дитина всю ніч.

Вишні. Вони є чудовим джерелом мелатоніну, речовини, що регулює сон.

Як бачите, це продукти, які ви можете дуже просто ввести у свій раціон, і ваше тіло, без сумніву, зрештою вам подякує. Пам’ятайте, що дотримання збалансованого харчування та здорового харчування є ключовим фактором для досягнення бажаних результатів роботи. Не пропускайте трапезу та скористайтеся обідньою перервою, щоб знайти здоровий ресторан, спокійно поїжте та зарядіть енергією.