Якщо ви любите зелений чай, ви, мабуть, один із 158 мільйонів американців, які починають кожен день з гарної чашки цього нектару життя ...
За оцінками, щороку в країні споживається понад 80 мільярдів чашок. В основному тому, що любителі чаю справді насолоджуються смаком.
Але чи знаєте ви, як пити зелений чай, щоб схуднути? Виявляється, цей лист корисний не лише для підвищення рівня кофеїну щоранку. Є багато переваг зеленого чаю, і насолоджуючись дієтою, включаючи його або додаючи його екстракт до своїх продуктів для здоров'я та краси, може змінити ситуацію в кінці дня.
Тож, якщо ви думаєте, що готові дізнатись більше про цей високо оцінений напій, продовжуйте читати та спостерігайте, як зелений чай може допомогти нам скинути ті кілограми, які ми виграли протягом року ...
Це насправді допомагає схуднути? Знайте чому!
Зелений чай привернув широку увагу як засіб для схуднення. Цей напій є другим за популярністю в країні, поступаючись лише воді. Тому що кожна чашка майже не містить калорій, зелений чай може збільшити ваш метаболізм і покращити ефективність нашого організму, щоб спалювати енергію.
Дослідження показують, що він містить відповідальний за підвищення рівня окиснення наших жирів. Таким чином покращується активність інсуліну в нашому організмі.
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Деякі дослідження показують це заміна чаю калорійними напоями може призвести до втрати до півкіло жиру. Насправді, оскільки зелений чай є природним діуретиком, він є ідеальним засобом для боротьби з проблемами затримки рідини та загального запалення тканин.
З цієї причини деякі підрахунки показують, що регулярно пити зелений чай може зменшити жир у тілі до 19%.
Щоб отримати користь від зеленого чаю для схуднення, необхідно знати, як його приймати
Фахівці рекомендують пити від 2 до 3 склянок на день. Однак регулярне вживання зеленого чаю може бути не таким корисним для схуднення, як прийом добавок із зеленого чаю. У більшості досліджень прямо зазначається, що екстракт зеленого чаю, який концентрує користь у невеликій порції, набагато корисніший.
Хоча звичайний зелений чай також допоможе нам підтримувати здорову вагу, користь від нього буде не такою вражаючою. Коли справа доходить до насолоди зеленим чаєм, спосіб його приготування може змінити ситуацію. Будьте обережні, щоб не перегріти воду, оскільки кип’ятіння її над чаєм забере деякі її властивості.
Для досягнення найкращих результатів кип’ятіть воду, але дайте їй настоятися протягом десяти хвилин, перш ніж заливати її чаєм. Опинившись у воді, дайте йому відпочити хвилину, перш ніж видаляти листя і подавати їх.
Вживання зеленого чаю також може призвести до кращого спалювання жиру під час фізичних вправ. В одному дослідженні оцінювали чоловіків, які приймали екстракт зеленого чаю перед фізичними вправами. Вони спалили на 17 відсотків більше жиру, ніж ті, хто цього не зробив.
Інші дослідження показують, що зелений чай спеціально допомагає вашому тілу спалювати більше жиру. Що призводить до зниження маси тіла в довгостроковій перспективі.
Хоча фактична кількість ваги, яку ви можете схуднути за допомогою зеленого чаю, як правило, відносно скромна. Втрата ваги, як правило, є жиром на животі.
Підшкірний (черевний) жир, як правило, є найбільш небезпечним. Оскільки він тісно пов’язаний із запаленням, резистентністю до інсуліну, діабетом типу 2. Також хворобами серця та іншими хронічними захворюваннями.
Оскільки зелений чай спеціально знижує рівень цього типу жиру. Це корисний напій, навіть якщо у вас немає важливих цілей щодо схуднення.
Ось найкращі способи його прийняти:
Смузі із зеленого чаю та авокадо
Суміш зеленого чаю та авокадо - відмінне поєднання білка, незамінних жирних кислот та антиоксидантів.
Просто з’єднайте столову ложку зеленого чаю, половину авокадо, банан і достатню кількість гарячої води, щоб все це змішалось (приблизно півсклянки). Замочіть зелений чай у гарячій воді на півгодини та обробіть все це разом у блендері, щоб створити тонко солодкий сніданок для сніданку.
Зелений чай з лимоном та імбиром
Як зелений чай; лимон і імбир також можуть сприяти втраті жиру. Додаючи їх до щоденної чашки, можна покращити природні переваги, які має наш головний герой. Просто нагрійте воду до кипіння і процідіть зелений чай протягом декількох хвилин, перш ніж видаляти листя.
Вичавіть сік половини лимона і настоюйте суміш чайною ложкою тертого імбиру. Дайте фільтруватися протягом п’ятнадцяти хвилин і насолоджуйтесь!
Зелений чай у випічці
Випікати смаколики із зеленим чаєм простіше, ніж ви думаєте. Порошок матчі (тонко подрібнене листя чаю), як правило, найкраще підходить для рецептів. Але щоб отримати багато корисних властивостей хлібобулочних виробів і додати гарний зелений колір, просто додайте до звичайного рецепту півсклянки порошку зеленого чаю.
Легко і смачно!
Пийте зелений чай для здорової ваги. Збереження здоров’я є важливим, і ця трава може допомогти вам у цьому. Одна чашка (або три) щодня збільшить рівень антиоксидантів, зменшить запалення та прискорить ваш метаболізм.
Це виграш для будь-якого плану схуднення та смакових рецепторів, тож приготуйте собі чашку сьогодні!