Кім Кардашьян звинуватили у плагіаті

кардашьян

Якщо ви плануєте скинути кілька кілограмів, ця дієта може стати вашим секретним інструментом для її досягнення. Тільки переконайтеся, що ви робите це правильно.

Знаменитий план схуднення, який популяризував Кім Кардаш'ян і що такі знаменитості, як актриса, також слідували Меган Фокс і модель Адріана Ліма, покладається на низьку кількість вуглеводів, помірний вміст білка та велику кількість споживання жиру.

На думку експертів з харчування Nootric, так звана кетогенна дієта змушує організм використовувати запаси жирових клітин, а печінка виробляє кетони, сполуки, які організм використовує для палива, коли у них немає вуглеводів. Дізнайтеся кілька порад щодо його реалізації.

Плюси і мінуси

На думку фахівців, "здорова людина, яка обмежує споживання вуглеводів, покращує когнітивні функції, зменшує запалення та пригнічує апетит", однак, дотримання цього режиму більше місяця може мати негативні наслідки, якщо у нього немає рекомендацій експерта.

Запорука успіху

Таким чином, ваше тіло продовжує харчуватися, поки ви худнете, Скотт Кітлі, дієтолог Лікувальна терапія Кітлі, рекомендує збільшити споживання наступних продуктів з поліненасиченими або ненасиченими жирами, які не підвищують рівень холестерину і дозволяють усунути зайву вагу.

• Оливкова олія - ​​поєднуйте його з овочами в салатах. Допомагає організму засвоювати вітаміни A, D, E та K. Їжте холодно, щоб зберегти його властивості.

• Риб’ячий жир - містить жирні кислоти Омега 6, які забезпечують необхідний жир для тіла та мозку. Візьміть це як добавку, а не для приготування їжі.

• Авокадо - як і риб’ячий жир, він містить здорові жирні кислоти.

• Риба - використовуйте її як основу свого раціону, вона містить стільки ж білка, скільки м’ясо, і приносить користь вашому серцю.

На кетогенній дієті не слід їсти їжу, повну цукру та крохмалю, включаючи крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони, рис та картоплю. Як бачите, у цих продуктах набагато більше вуглеводів.

Список ідеальних суперпродуктів для вживання: м’ясо, риба, яйце, олія, масло, майонез, горіхи, авокадо та овочі, такі як брокколі та спаржа.