Оскільки наближається Великдень, ми не зуміли зняти те, що взяли минулого літа чи недавнього Різдва. Оскільки ми майже кинули рушник, перш ніж дотягнутися до нього ... Я збираюся дати вам кілька порад та підказок, щоб трохи схуднути за сьогоднішні 30 ітантів.
Мадрид | 21.02.2013 14:01
Перед початком нагадую, що якщо ви дійсно хочете схуднути, ви повинні віддати себе в руки професіоналів, щоб ваше здоров’я не страждало. Інша справа - трохи схуднути. Для цього достатньо прибрати певні речі, потренуватися і найголовніше - добре харчуватися. Сніданок міцний, легка вечеря. Їжте п’ять разів на день, щоб уникнути перекусів серед інших (3 прийоми їжі та 2 перекуси завжди одночасно, важливо регулярно приймати їжу). Питна вода. Помірне вживання алкоголю (можна вино або пиво, які мають багато властивостей, але лише 1 склянка на день у жінок та 2 у чоловіків). Уникайте жирів, цукру та борошна. Не їжте смажене і заливайте сіль.
До всього цього, що ми вже дуже добре знаємо, слід додати ще дві речі: обов'язок спати достатньо годин, тому що було доведено, що недосип пов'язаний з ожирінням, та ігнорування диво-дієт. Дослідження Іспанського товариства дієтології та харчових наук свідчить, що 42% дієт не є здоровими. Тож просто дурниці.
Певні хитрощі також допоможуть трохи схуднути. Наприклад, щоб з’їсти менше їжі, використовуйте десертні тарілки та столові прилади і підносьте посуд до столу, не залишайте блюдо перед собою, тому що спокуса повторити занадто сильна. І інша річ, набирати вагу або худнути значною мірою залежить від ставлення, яке ми маємо до їжі. Розмова про те, що ви не можете їсти, лише зголодніє. Не дозволяйте їжі бути вашою єдиною темою для розмов.
З видаленими виправданнями нам потрібно лише подолати лінь, щоб, як сказав Луїс Колома по вулиці з «після», ми в кінцевому підсумку не дійшли до площі «ніколи» і ці кілограми рано чи пізно взяли своє. Сміливість, що якщо хтось використовує силу волі, піклуватися про себе легше, ніж здається.