природними

Багато жінок потребують гормональних регуляторів, оскільки вони страждають від дисбалансу, пов’язаного з гормональною системою особливо впливають на менструальний цикл.

Ми представляємо 5 продуктів, які ми можемо включити в свій раціон, оскільки вони допоможуть нам регулювати наші розлади, крім того, що забезпечують нас багатьма іншими харчовими цінностями.

Це можуть бути деякі природні гормональні регулятори, які ви можете використовувати:

Цей смачний фрукт регулює гормональні процеси, порушення в матці та менструальний цикл. Тому його також рекомендується регулярно вживати під час менопаузи.

Крім того, його листя містять багато жіночих гормонів, тому їх можна готувати у вигляді настою для випадків, наприклад, полікістозу яєчників.

Інжир можна їсти у свіжому вигляді, коктейлі та поєднувати з йогуртом або іншими десертами. Ми також можемо їсти їх сухими, що також можна легко взяти, щоб прийняти їх в середині ранку або в середині дня. Однією з його чудових властивостей є те, що інжир - це один із фруктів, в якому найбільше клітковини, тому його вживання корисно для травної системи для людей, які страждають запорами.

Людям, які страждають ожирінням, не слід їсти більше 3-х на день, бажано вранці.

Мака є одним з найкращих гормональних регуляторів, оскільки містить:

  • Білок.
  • Незамінні амінокислоти.
  • Вуглеводи.
  • Волокна.
  • Вітаміни (В1, В2, В6 ...).
  • Такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор, калій, натрій і цинк.

Серед інших властивостей, мака є гормональним регулятором на всіх рівнях (гіпофіз та гіпоталамус). Полегшує проблеми з менструальними циклами у жінок (дисменорея або менструальний біль, дискомфорт під час менструації, дискомфорт під час менопаузи тощо) на додаток до поліпшення деяких випадків безпліддя та проблем лібідо у чоловіків та жінок.

Як ми це приймаємо? Ми можемо отримати його в таблетках або порошку. Рекомендується починати з невеликої кількості і збільшувати, оскільки це дуже енергійно. Підтримуюча доза становить 3 грами на день (приблизно чайна ложка мокко), але можна приймати до 9 грамів щодня і приймати всередину, змішуючи з соком.

Хоча деякі його переваги можна помітити швидко, якщо ми хочемо, щоб це мало більш глибокі ефекти як ендокринний регулятор рекомендується приймати його не менше трьох місяців а згодом оцінити разом із фахівцем. Майте на увазі, що він має тривалий ефект навіть після того, як ви припините його приймати.

Пивні дріжджі

Пивні дріжджі багаті на цинк, мінерал, який також діє як природний гормональний регулятор підтримує синтез різних гормонів: щитовидної залози, прогестерону та тестостерону.

Особливо рекомендується підліткам, які страждають на прищі саме завдяки гормональному компоненту та завдяки численним корисним властивостям для шкіри.

Крім того, це відмінна натуральна добавка, оскільки вона має багато інших властивостей, таких як:

  • Білки та незамінні амінокислоти.
  • Високий вміст заліза.
  • Вітаміни групи В.
  • Хром, фолієва кислота та багато інших мінералів.

Її харчові цінності роблять пивні дріжджі хороший очищаючий і підбадьорливий, тому він ідеально підходить на етапах росту, вагітності, після пологів і лактації, для спортсменів, відновлення тощо.

Ми можемо споживати його в порошку, змішаному з соком або йогуртом, або в таблетках, якщо нам не подобається його злегка гіркий смак. Якщо приймати його разом з їжею, ми покращимо засвоєння поживних речовин.

Календула

Ця оранжево-жовтувата квітка, що росте на полях і луках, є чудовий регулятор для всіх типів гінекологічних проблем (болючі місячні, відсутність менструацій тощо), крім того, що їх також використовують при проблемах зі шкірою. Найвідоміший спосіб його споживання - у вигляді настою або у вигляді крему, але пелюстки квітів можна вживати безпосередньо, і вони надають приємний відтінок кольору всім стравам, таким як салати чи десерти.

Шавлія

Ця ароматична рослина є однією з найвідоміших у категорії гормональних регуляторів завдяки своїм властивостям вміст естрогену. Також визнаний своїми властивостями афродизіаку.

Рекомендується у випадках надмірні менструації та під час менопаузи і має властивості, що піднімають настрій при впливі гормональних проблем.

Його можна приймати як настій і як їжу, тому ми можемо використовувати його свіже листя для приправлення їжі, а можна навіть смажити і подавати у вигляді чіпсів. Ми також можемо витягувати його сік і змішувати з соком деяких фруктів або овочів.

  • Аллен Н.Є., Епплбі П.Н., Дейві Г.К., Кі Тедж. Гормони та дієта: низький інсуліноподібний фактор росту-I, але нормальний біодоступний андроген у чоловіків-веганів. Br J Рак. 2000; 83 (1): 95–97. doi: 10.1054/bjoc.2000.1152
  • Райан К.К., Сілі Р.Дж. Фізіологія. Їжа як гормон. Наука. 2013; 339 (6122): 918–919. doi: 10.1126/science.1234062
  • Coll AP, Farooqi IS, O'Rahilly S. Гормональний контроль прийому їжі. Клітинка. 2007; 129 (2): 251–262. doi: 10.1016/j.cell.2007.04.001

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.