ПОДПИСАТИСЯ
Багато людей борються в основному в літній сезон за плоский живіт, однак, ми точно знаємо, що саме цю область найважче підтримувати. Однак зараз ми зібрали методи, якими ви можете користуватися без гімнастики, і плоский живіт вам гарантований. Наш експерт допоможе вам віднині здійснити плоский живіт не просто мрією!
Досягти плоского живота непросте завдання, і хоча це не так відволікає увагу в зимовий час плюшевого ведмедика, влітку може бути багато клопоту мати більший живіт. Це пов’язано з тим, що на пляжі важко приховати цю менш красиву ділянку нашого тіла, особливо, якщо ми не любимо займатися, а тому цілий рік ми не виконували спеціальних вправ для живота, щоб досягти плоского живота.
Якщо ви також зміцнюєте табір для тих, хто має проблеми зі своїм животом, але не любить займатися, вони запропонували для вас ці приголомшливо прості поради. За допомогою нашого експерта ми склали список, який, якщо ви його застосуєте, не буде проблемою, тому що ви не любите тренуватися, оскільки за допомогою них ви можете легко зменшити розмір живота на літо. Цього року одружуйтесь у своїх улюблених штанах або просто демонструйте свій прекрасний живіт на пляжі, не маючи сорому за свою недостатню підготовку. Цього літа буде вашим літом, особливо якщо ви будете слідувати цим 5 дуже простим маленьким трюкам. Розправте живіт, і ви також можете почати підкорювати пляж!
1. Неймовірна користь від жування!
На жаль, багато з нас їдять дуже поспішно, оскільки наші дні в основному характеризуються поспіхом, і саме тому ми, як правило, забуваємо не поспішати з їжею. Жування - це найефективніший прийом проти здуття живота. Кожен укус слід пережовувати принаймні 50 разів, щоб наша травна система могла його правильно перетравити. Тому, навіть якщо ми не підраховуємо точну кількість жувань, але обов’язково їмо повільно, не поспішаючи, і принаймні жуємо укус, поки він не стане пюре. Добре засвоєна їжа допоможе вам уникнути газоутворення і здуття живота.
2. Сміятися - це не тільки добре, але ви навіть можете тренуватися з ним!
Сміх - основа нашого життя. Якщо ви спробуєте зрозуміти позитивну сторону життя і оточите себе людьми у своєму житті, які часто сміються, а не тягнуть вас своїм негативом, ваше тіло також набагато краще реагуватиме на здоровий спосіб життя та спортивні заходи. Сміх не тільки підкидає ваш день, він також формує ваш живіт, адже коли ви смієтеся, це насправді ефективна вправа на зміцнення м’язів живота. Не випадково йога сміху набуває все більшої популярності, а також якщо ви багато смієтесь, ви навіть можете відчути згодом м’язові спазми в животі.
3. Харчуйся правильно!
Багато людей щодня забувають про неймовірну користь здорового харчування. Якщо ви не обтяжуєте шлунок важкою, нездоровою їжею, ви подякуєте своїй доброті плоским животом. Намагайтеся звертати увагу на правильне харчування протягом дня, щоб уникнути здуття живота і, отже, формування великого живота. Вживайте молочні продукти з обережністю, навіть якщо ви не чутливі до них, оскільки щоденне споживання таких продуктів може напружити навіть шлунок здорових людей і може спричинити сильне здуття живота.
- Найкращий сніданок: хліб з непросіяного борошна з невеликим яйцем і чашка детокс-фруктового коктейлю
- Найкращий обід: салат зі шпинату з нарізаним скибочками авокадо, смаженою курячою грудкою на грилі та помідорами чері, скропленими кількома краплями оливкової олії та свіжим лимонним соком.
- Найкраща закуска: склянка нежирного натурального йогурту з 2 чайними ложками насіння чіа.
- Найкраща вечеря: лосось на грилі або тріска з тушкованою солодкою картоплею та салатом
4. Їжте в певний час доби!
Багато з нас раді, що встигають поїсти один раз протягом дня, тому ввечері, за вечерею, ми хочемо водночас компенсувати пропущені страви. Це може дуже погано позначитися на нас та на нашому здоров’ї, тому в жодному разі не рекомендується пропускати основні прийоми їжі. Однак, якщо метою є досягнення плоского живота, однозначно рекомендується їсти менше декількох разів протягом дня і не забувати про десяту годину або перекус. Найкраще їсти багату білком їжу між 3-4 днями. Для цього завдання ідеально підходять білкові скибочки, тому ви можете закінчити день повним енергії, і у вас може бути навіть час на кілька хвилин вправ на животі після роботи.
5. Менше солі, менше живота
Чи знали ви, що сіль є одним з винуватців здуття живота? Використовуйте натуральну морську сіль, яка містить набагато менше натрію, ніж звичайна кухонна сіль. Крім того, сіль може негативно впливати не тільки на розмір вашого живота, але і на ваш організм, хоча ви можете відчувати надзвичайну спрагу до неї і може погіршити багато людей з високим кров’яним тиском. Якщо можете, просто використовуйте його в їжі певним чином і уникайте негативних наслідків, але натомість ви можете скористатися його сприятливим впливом на всі наші тіла.
6. Покладіть присідання в кінець списку!
На жаль, не можна повністю уникнути тренувань, якщо ви хочете отримати ідеальний результат, але вам не доведеться хвилюватися, лише трохи пітливості може бути достатньо, якщо ви дотримуєтесь і інших моментів. Фахівці рекомендують, щоб програма тренувань з плоским животом включала дієту, в першу чергу, кардіо вправи повинні бути заплановані як другий крок, нарощування м’язів на третьому, а вправи для живота в самому кінці. Якщо можете, спробуйте дотримуватися цього порядку, щоб ви могли накидати на тиждень 1-1,5 см на критичну частину тіла, в даному випадку на живіт. Найголовніше - самостійно готувати їжу вдома, використовуючи лише корисні інгредієнти. Виходячи з рекомендацій, навіть 5-хвилинних вправ для живота, що виконуються 3 рази на тиждень, може бути достатньо для досягнення ідеального м’яза живота.