альтернативи їсти без солі Вони необхідні людям, які не можуть зловживати цим інгредієнтом у своєму звичному харчуванні. Надмірне споживання є причиною різних патології. Тому це в центрі уваги, і дієтологи просять зусиль, щоб змінити дієту. Ви б наважились залишити сіль на тиждень? Чи буде їжа м'якою? Ось кілька рішень для його заміни.

Вживання солі необхідно, але в правильній мірі. Згідно з Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) це повинно бути від п’ять грамів щодня. Однак середнє споживання досягає десять грам в Іспанії.

Чому альтернативи їсти без солі

Виміряйте кількість солі що людина поглинає - це непросте завдання. Це пов’язано з різними харчовими звичками, які зберігаються з часом. смакові рецептори Вони звикають до його споживання. Отже, зміна споживання солі означає, що вони адаптуються до нового впливу. Таким чином нам може здатися щось солоне несмачний якщо ми до цього не звикли.

Найвідомішим наслідком надмірного споживання солі є поява артеріальна гіпертензія у схильних людей. Гіпертонія впливає на 30% населення Іспанії від 27 до 65 років. Це також призводить до проблем, пов’язаних із затримкою рідини.

їсти

серцева недостатність, печінка та хвороби нирка є прикладами. піднесення Росії затримка води одержувана з солі змушує серце, печінку та нирки її усувати. З цієї причини a збільшення ваги від його споживання в надлишку.

Альтернативи їсти без солі

Ми не збираємося впадати у відчай, бо є рішення. дієта з низьким вмістом натрію Це дієта з низьким вмістом солі. Він містить від двох до трьох грамів на день (чайна ложка кави). Перше, що потрібно, - це не привчати небо найменшого до занадто багато солі. Найменші смаки найпростіші у вихованні.

Є кілька хитрощів, які можуть вам допомогти. Одним з них є збільшення споживання свіжа їжа як фрукти та овочі. Для цього нам слід уникати оброблені харчові продукти (багата сіллю). Заміна інших спецій на сіль і додавання її один раз до банана - це інші корисні поради. Більшість дієт з низьким вмістом солі рекомендують уникати таких закусок, як чіпси.

заміщення це ключ до альтернативи їжі без солі. Для приготування макаронних виробів у воду можна додати часник, олію, лавровий лист і трохи кайєну. Таким чином, a потужний аромат без солі. У разі приготування їжі овочі можна замінити такими спеціями, як перець або гірчичний порошок.

Спеції: ключ

Для тих, хто не терпить Часник через те, наскільки він сильний, є й інші варіанти. Порошок часнику - один з них. Це додає багато смаку та додає користь часнику, виключаючи натрій. Цей бульба є потужним антибактеріальні що підсилює імунна система та здоров’я серцево-судинної системи. З рисовими стравами, рибою та салатами завжди добре трохи віджати лимон вище. При цьому не потрібно додавати трохи солі. Якщо ви візьмете його, ви цього не помітите.

Що спеції Базилік виділяється макаронами, овочами, куркою, м’ясом та салатами. У пікантних стравах ви можете використовувати деякі з них кориця щоб надати багато смаку. кмин Це поєднується з рисом, рагу або м’ясом. материнка не може бракувати в салатах або стравах на основі томатів. Не можна забувати ні про розмарин, ні про чебрець. Розмарин він відмінно підходить для картоплі фрі.

Слідкуйте за обробленим

Важко дотримуватися дієти з 0% солі завдяки його присутності в оброблених харчових продуктах. Тож гарною звичкою буде поглянути на маркування. Щоб дати вам уявлення, ми використаємо як приклад банку Гоя-боби. На кожні 100 вона містить 2,5 грама солі. Кожна з цих банок містить 439 грамів. Тому прийом подвоїти максимальну дозу рекомендовано п’ять.

На закінчення, він краще використовує альтернативи їсти без солі тому що звикаєш і перестаєш помічати надлишок. Перш ніж відчути шкоду, все-таки бажано зменшити споживання готової їжі та змінити спосіб приготування. Існують сотні дуже оригінальних альтернатив аромату з усіма видами інгредієнтів.Наважуйся експериментувати!