Можливо, це трапляється і з вами, нам подобається фрукти, все, що нам часом важко вибрати, який з них з’їсти, і щодня ми з’їдаємо щонайменше два-три шматки, сніданок ніколи не пропав. Тому, залежно від того, що ми будемо приймати під час першого прийому їжі за день, ми поєднуємо два-три різні фрукти. вівсяна каша з бананом, манго та фісташками що, до речі, ми здебільшого змусили їх скористатися деякими дуже стиглими бананами, але є їх смак.

бананова

Ви любите варений банан? Звичайно, ви любите смажений на грилі, але він також дуже багатий, оскільки ми готуємо його за цим рецептом каша що ви можете підготувати будь-який день тижня за п’ять хвилин, неважливо, снідаєте ви вдома чи на роботі, адже його легко носити в контейнері, і він такий же смачний гарячий (свіжий або розігрітий), як і холодний . Тож візьміть це до відома Бананова, мангова та фісташкова каші, a новий рецепт з вівсянкою та фруктами для смачного та корисного сніданку.

Інгредієнти (на особу)

  • 50 грам цільних вівсяних пластівців
  • 1 дуже стиглий канарський банан
  • 250 грам води, рослинного напою або молока
  • ½ c/c мелена кориця
  • щіпка солі
  • ½ манго
  • 1 ст. Л. Лісового горіха та какао-крему (без цукру або рафінованого жиру)
  • підсмажені насіння за смаком (чорно-білий кунжут, лляне насіння, чіа ...).

Опрацювання

Щоб їх виготовити каша в мікрохвильовці, Покладіть прокат вівса в миску, розімніть виделкою банан і додайте його в миску разом з водою, порошком кориці та щіпкою солі. Програмуйте дві хвилини на максимальній потужності і дайте їй відпочити протягом п’яти хвилин.

Якщо ви робите каша в каструлі, Помістіть усі згадані інгредієнти, вівсянку, воду, корицю та сіль у каструлю, банан можна подрібнити або просто подрібнити, під час варіння і, збиваючи, щоб отримати кремову кашу, він розвалиться і збільшить вершковість цього смачного сніданку. Доведіть до кипіння, а потім зменште вогонь до густоти.

Перекладіть кашу в миску для подачі та приготуйте решту інгредієнтів. Виріжте половину манго, не доходячи до кістки, потім зробіть вертикальні паралельні розрізи, а потім горизонтально, зануріть шкіру, щоб витягти м’якоть (тут ви можете побачити дуже чітке відео), і розріжте її, у вас буде кілька кубиків манго, готових до роботи їжте.

Найбільше сподобався крем з фундука та какао, a ‘Nutella’ або ‘nocilla’ здорова домашнє або куплене (стежте за інгредієнтами на етикетці), ось кілька рецептів, як приготувати його вдома. Очистіть смажені фісташки.

Оздоблення та презентація

Служить далі вівсяна каша, бананова та корична каші кубики манго, вершки шоколад та фундук та фісташки. На завершення посипте трохи підсмажених насіння. смачного!

Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість