Як мати владу над звичкою?

Загальновідома мантра, що хороші звички можуть бути запорукою успіху в бізнесі. Однак ми даремно знаємо про свої шкідливі звички, якщо не можемо їх роздягнути. Бригітта Банхіді, бізнес-тренер, пропонує всім підказки щодо успішних змін.

мати

По закінченні перших чотирьох місяців року, час трохи зажуритися. Нам не потрібно повертатися далеко, лише до новорічної ночі, до певного вечора, коли ми прийняли свої новорічні рішення. Той, хто може бити себе по плечу спокійним серцем з точки зору щедрої чверті за те, що досяг, зробіть це швидко!

Зміна наших звичок і звичок - це далеко не само собою зрозуміле. Тренер Чилі Хуліо Олалла описує складові успішного управління змінами у формулі:

Це продукт множення, тому, якщо значення будь-якого елемента дорівнює нулю (наше рішення хитається, мета менш спонукальна, ми бачимо мало шансів на успіх або є проблема із запуском процесу), тоді невдача може бути охоплена.

Тому варто розпочати з ретельного обстеження і подумати, які значення ми можемо віднести кожному інгредієнту. Цей крок набагато важливіший для того, щоб з’ясувати, чи ми маємо намір змінитися з користю.

За словами Бригітти Банхіді, це не трагедія, якщо спочатку зазнаєш невдачі - варто бігати знову

Якщо ми твердо впевнені, що будемо радіти своєму життю краще, ніж раніше, завдяки новій ситуації, яку ми досягли зі змінами, давайте подивимось на процес змін як на інструмент. Тому для варіанту, який, звичайно, не єдиний шлях до пункту призначення, ми можемо спробувати альтернативні методи.

Загальновідомий досвід полягає в тому, що ті самі кілька інструментів можуть прокласти шлях до успішних змін, будь то особисті або ділові звички.

Зробимо маленькі кроки

Щоб скинути десять кілограмів, нам потрібно схуднути спочатку один, потім інший, потім інший. Їхати в дорогу простіше, якщо ви бачите мету і що з нею робити - це реально. По-перше, давайте просто встановимо підціль, скажімо, ми встановлюємо її лише 24 години за раз.

Визнання

Як тільки нам вдасться виконати один із малих кроків, похвалимо себе. Не скупіться, якщо ми зробили те, що вирішили, є визнання. Навіть якби це був зовсім маленький крок. Звичайно, якщо ми хочемо схуднути, не будемо винагороджувати себе у вигляді плитки шоколаду!

Спогади

Давайте подивимось на попередній позитивний досвід до того, коли ми робили те, що вирішили зробити. Як ми тоді це зробили? Що нам потрібно було для успіху? Напишіть якомога докладніший перелік обставин цього успіху, особливо те, що ми зробили для речі, які існуючі ресурси ми використали. Швидше за все, у нас вони все ще є, тому ми можемо використовувати їх знову.

Планування

Оточіть себе елементами, які передбачають успіх, підтримайте нас у досягненні нашої мети. Наприклад, якщо я обіцяю випивати три літри води на день, добре вранці наповнити пляшку об’ємом 1,5 літра і поставити поруч зі мною на стіл або носити з собою в сумці, як легшу вагу.

Автоматизація

У випадку економії чи проблем із управлінням часом технічна підтримка також може стати в нагоді: заощадження, автоматично переведені з вашої щомісячної зарплати або власного часу, введеного в календар за півроку заздалегідь, - це лише приклади, суть полягає в тому, щоб подумати про те, може полегшити ситуацію.

Обробка заперечень

Ми вже давно відомі, і у нас також є великі шанси на те, що ми можемо піти в сторону. Які перешкоди, як правило, котяться на нашому шляху, що ми можемо втратити свій імпульс і настрій, в якій формі зазвичай проявляється наш опір?

Ми також шукаємо більш ранні приклади таких: як це було, коли ми успішно долали перешкоди, коли ми знову набирали обертів і робили те, до чого ми були проти. Як ми тоді вчинили? Ми допомогли нам?

Прихильники

Багато хто вважає, що використання соціальних мереж допомогло їм виконати свої обітниці. Але навіть якщо ми не розміщуємо публікації у Facebook, все одно може бути корисно залучити до своєї мети членів сім’ї, друзів, колег, з одного боку, оскільки ми, як правило, краще дотримуємось оголошеного рішення, а з іншого боку, оскільки вони можуть підтримати нас у важких ситуаціях, можуть закинути їх у глухий кут.

Витривалість

Дослідження показують, що для вироблення нових звичок необхідний 21-30 днів безперервної практики. Тобто, якщо ми дотримувались свого рішення протягом місяця, настав час для більшого святкування, після якого ми могли б продовжити нашу подорож з новою силою.

Якщо ми любимо цифри, давайте подивимося на нашу ситуацію за шкалою, якщо мета 10 і 1, з чого ми почали, де ми зараз? Як справи? Що ми зробили, щоб увійти в нинішню роботу?

Гнучкість

Також важко пристосуватися до змін і ініціювати їх, навіть якщо наша рішучість тверда. Тож дозволяйте собі часом бути невпевненими в собі, випадати з ролі, робити помилки.

Наприкінці виснажливого дня, на, здавалося б, непотрібно тривалій зустрічі, вимкнемося і розслабимось без докорів сумління, знаючи, що наступного дня ми знову дотримуватимемося свого рішення і залишатимемося в дискусіях, поки не побачимо сенсу цього.

Навіть якщо ми слабшаємо в 10% випадків, 90% все одно забирають нас далеко.

Нарешті, важливо знати, що невдача ніколи не є остаточною - насправді! Якщо ми можемо досягти трохи більше з кожною спробою, у нас вже є виграш. І ви можете повторити спробу не раз на рік. Не чекайте свят наметів, небесних знаків чи сімейних трагедій - нехай сьогодні буде перший день січня, коли ми дамо собі новий шанс!