цілісні

Підпишіться на Vitónica

Заміна рафінованих злаків на їх цілісну версію не тільки додасть більше раціону, мінералів та вітамінів до раціону, але й, якщо ми виберемо цільного зерна ми будемо мати більше білка і менше вуглеводів за столом, що може бути великою підмогою для досягнення ситості.

Окрім того, що він допомагає нам легко заспокоїти апетит, маючи більше клітковини, його більший вміст білка допомагає у цьому відношенні та заохочує більші витрати калорій на травлення, а також знижує глікемічний індекс. Тому цільнозернові зерна ідеально підходять, якщо ми шукаємо втратити вагу.

Крім того, оскільки вони містять більше білків і менше вуглеводів, цільнозернові страви є найкращою альтернативою визначення а також у людей вегетаріанець або діабетик.

Знаєте, якщо ви хочете оптимізувати свій раціон і отримувати більше білка і менше вуглеводів, пам'ятайте, що за допомогою простої заміни ви можете цього досягти, вам просто потрібно вибрати цільного зерна на заміну вишуканому.

Поділіться цільнозерновими продуктами: більше білків і менше вуглеводів