Наше тіло повинно бути для нас як храм, оскільки це єдине місце, де ми будемо жити завжди, однак, у сучасній моделі життя ми поглинаємо токсини, що надходять з різних шляхів: їжа, навколишнє середовище, косметика, токсичні речовини. . тощо.

Це призводить до того, що органи, які відповідають за підтримку очищення, головним чином печінка та нирки, перевантажуються, і в результаті ми можемо розвивати різні проблеми.

Очисна дієта використовує їжу для очищення організму.

Що таке очисна дієта і з чого вона складається?

Очисна дієта - це план харчування, метою якого є очистити наш організм виводить токсини, тим самим звільняючи такі органи, як печінка або нирки, і врівноважуючи наше здоров’я та самопочуття.

Це дієта, якої не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу, оскільки вона обмежує, однак деякі її стовпи, такі як рясне споживання фруктів та овочів, повинні бути частиною наших життєвих звичок.

Як правило, можна сказати, що очищаюча дієта базується на наступні клавіші:

  • Рясне споживання фруктів та овочів, бажано свіжих, сезонних та органічних.
  • Споживання свіжих продуктів з нульовим ступенем обробки.
  • Помірне споживання білка, яке значною мірою залежить від білка тваринного походження.
  • Такі способи приготування, як приготування на пару, прасування, випікання, легке тушкування та традиційне приготування.
  • Слід уникати солі, цукру, білих круп, газованих напоїв, кави та промислових соків.
  • Вживання молочних продуктів буде максимально обмежене.
  • Його заправлять оливковою олією, оцтом та лимонним соком.
  • Штучних підсолоджувачів уникатимуть, підсолоджуватимуть медом або стевією.

Як робити очисну дієту? Щотижневе очисне меню дієти

Нижче ми пропонуємо вам щотижневе меню очищувальної дієти, завдяки якій ви можете отримати уявлення про те, як виконується ця дієта, і ви побачите, що це обмежувальна дієта в їжі, але не в кількостях, одночасно з дуже поживний і здоровий.

Якщо ви голодні, а не приймаєте 1 шматок фрукта, ви можете збільшити цю кількість за необхідності.

Понеділок

  1. Сніданок: 1 настій зеленого чаю. 2 скибочки житнього хліба з помідорами та олією. Фруктовий салат
  2. Середина ранку: 1 шматок фрукта
  3. Обід: Овочевий суп Жульєн. Нут з грибами та цибулею. 1 шматочок фрукта
  4. Перекус: Фруктовий салат з вівсяними пластівцями. 1 настій хвоща
  5. Вечеря: Кабачки на грилі. 1 картопля на пару. 1 шматочок фрукта

Вівторок

  1. Сніданок: Фруктово-овочевий смузі. 2 скибочки житнього хліба з помідором та оливковою олією
  2. Середина ранку: 1 шматок фрукта. 5 волоських горіхів
  3. Обід: Коричневий рис, обсмажений з овочами. Фруктовий салат
  4. Перекус: 1 шматок фрукта. 1 настій зеленого чаю
  5. Вечеря: Зелений салат з бобовими. 1 шматочок фрукта

Середа

  1. Сніданок: Натуральний апельсиновий сік. Підсмажений рулет з вівса. 1 настій зеленого чаю
  2. Середина ранку: 1 жменька фундука. 1 шматочок фрукта
  3. Обід: Нут зі шпинатом та кедровими горішками. 1 шматочок фрукта
  4. Перекус: Компот з яблук кустарів. 1 настій хвоща
  5. Вечеря: Овочі на грилі. Варена лобода як гарнір. 1 шматочок фрукта

Четвер

  1. Сніданок: 1 настій зеленого чаю. 2 скибочки вівсяного хліба з помідорами та олією. 1 свіжий апельсиновий сік
  2. Середина ранку: 1 шматок фрукта
  3. Обід: Коричневий рис і салат з яєць, зварених круто. Фруктовий салат
  4. Перекус: 1 шматок фрукта. 1 настій болдо
  5. Вечеря: Обсмажені овочеві асорті. 1 шматочок фрукта

П’ятниця

  1. Сніданок: 1 настій зеленого чаю. Фруктовий салат
  2. Середина ранку: 1 скибочка житнього хліба з помідорами та олією. 5 волоських горіхів
  3. Їжа: Запечений артишок. Суп з овочів і нуту Жульєн. 1 шматочок фрукта
  4. Перекус: Фруктовий салат. 1 настій хвоща
  5. Вечеря: Асорті із зеленого салату з сочевицею. 1 шматочок фрукта

Субота

  1. Сніданок: 1 настій зеленого чаю. Фруктовий салат з вівсяними пластівцями
  2. Середина ранку: 1 шматок фрукта. 1 жменя натурального мигдалю
  3. Обід: Овочева піца з натуральним томатним і цільнозерновим тістом. 1 настій болдо
  4. Перекус: 1 шматок фрукта. 1 склянка соєвого молока
  5. Вечеря: Жульєн з овочів. 1 французький омлет. 1 шматочок фрукта

Неділя

  1. Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією. Фруктовий салат. 1 настій зеленого чаю
  2. Середина ранку: 1 шматок фрукта
  3. Обід: Овочева паелья. 1 шматочок фрукта
  4. Перекус: Фруктовий салат. 1 настій болдо
  5. Вечеря: Овочі на грилі. Коричневий рис як гарнір. 1 шматок фрукта [sc: adsense]

Чи адекватна очисна дієта для схуднення?

Потрібно чітко розуміти, що очищаюча дієта Він призначений не для схуднення, а для очищення організму, Відбувається так, що насиченість токсинами, які ми зберігаємо, є такою, що завдяки очищувальній дієті, яка надає пріоритет споживанню свіжих і натуральних продуктів, ми втрачаємо вагу.

депуративна

У будь-якому випадку, це буде дієта, яку слід враховувати, коли ви хочете розпочати програму схуднення, оскільки вона готує наш організм, збалансувавши його та оптимізуючи роботу таких важливих органів, як печінка.

Однак цього не слід дотримуватися більше тижня, після цього часу інші продукти слід вводити поступово і відповідно до поставленої нами мети.

Відео про очищувальну дієту

Нижче ми показуємо вам повне відео про очищувальну дієту, її використання та переваги, це допоможе вам краще ознайомитися з цією моделлю харчування та мати можливість застосовувати її на практиці здоровим способом.

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.