На додаток до збалансованого харчування дуже корисно включати продукти харчування та очисні звички (детокс)

детокс-звички

Ми живемо під впливом великої кількості токсинів. Вони потрапляють у наше тіло через їжу, повітря, землю та воду. Ці токсини викликають недостатню життєву силу та хвороби. Тому необхідно проводити дієти та детоксикаційні звички, що виводять токсичні речовини з нашого організму.

П’ять елементів, для яких наш організм отримує токсини:

  1. Вода: Для нашої водопровідної води майже неможливо бути чистою, тому ми повинні поставити фільтр для її очищення. Якщо ні, пийте слабку мінералізовану воду.
  2. Повітря: У місті ви дихаєте забрудненим повітрям, але зіткнувшись із цим, ми не можемо багато чого зробити.
  3. Хімічні речовини в їжі: Ви повинні спробувати придбати органічні продукти або видалити чи промити шкіру всіх тих фруктів та овочів, які не є органічними. Також уникайте якомога більше обробленого.
  4. Агресивні продукти: клейковина, молочні продукти, червоне м’ясо, ковбаси та кава: Йдеться не про те, щоб виключити їх з нашого раціону, а про те, щоб зменшити їх споживання або замінити іншими кращими інгредієнтами.
  5. Алкоголь: Тут так, найкраще не вживати алкоголь або лише в певних випадках.

Шкідливі звички та токсини впливають на печінку, нирки, лімфатичну систему, легені та кишечник. Щоб мати тіло без токсинів, ми повинні позбавити ці п’ять органів бруду. Щоб досягти цього, ми повинні зробити настанови щодо детоксикації частиною нашої рутини. Важливі хороші звички. Це нормально, час від часу їсти гамбургер або випивати кілька вихідних, якщо це не звично. Але це також не впливає на те, щоб ходити один день або займатися спортом або випити один із тих відомих детокс-шейків лише один раз.

Зробіть здорові звички нашим способом життя.

  1. Пийте багато, але добре: Не тільки зелені соки та смузі. Твоєму тілу потрібна вода, вона повинна бути добре зволоженою. Дозволяє ниркам виводити токсини та підтримувати метаболізм активним.
  2. Включає легкозасвоювані продукти: Уникайте насичених жирів, смаженої їжі та оброблених продуктів. Робіть ставку на продукти, багаті клітковиною, вони містять велику кількість поживних речовин, які допомагають вашому кишковому транзиту і створюють відчуття ситості. Обмежте споживання червоного м’яса або змініть його на біле, це полегшує процес травлення та допомагає досягти плоского живота.
  3. Продукти, які не можуть бути відсутніми в плані детоксикації:
    Плоди лісу: малина, полуниця, ожина ... Багатий проантоянідином, антиоксидантом, який допомагає підтримувати наше тіло сильним і запобігає багатьом недугам.

Яблуко: Ваша шкіра містить антиоксиданти, такі як флавоноїди та вітамін С, які діють проти вільних радикалів.

Виноград: Вони допомагають контролювати шкідливий холестерин, знижують артеріальний тиск і захищають серце завдяки поліфенолам і флавоноїдам, які він забезпечує.

Лосось: Надайте незамінні амінокислоти для створення м’язової маси, джерело Омега 3 та мінерали, такі як селен (антиоксидант).