Завдяки дієті DASH ви найефективніше худнете. Це допомагає здоров’ю та красі з цих причин
Ми хочемо багато чого у житті. Один з них - їсти і не набирати вагу. На щастя, існує дієта, за допомогою якої кілограми можуть ще швидше зникнути.
Спроба схуднути проявляється для більшості людей просто на Новий рік, коли ми всі обіцяємо часто невиконані зобов’язання. Незважаючи на те, що ми починаємо скидати тяжкість на початку року, більшість наших зусиль поховані відмовками. Багато людей воліють вдаватися до більш ефективного методу, наприклад дитина.
Американська команда експертів, яку він створив, також займалася дієтою список з 40 дієт. Він повинен допомагати у боротьбі за схуднення. У списку повинні бути зацікавлені специфічні дієти і звернути увагу на ті, які небезпечні для здоров’я.
Це здається сучасним кетогенна дієта це не так доречно, як може здатися. Оскільки він не містить необхідних вуглеводів, він опинився на другому місці.
Перше місце в рейтингу найкращих дієт належить DASH дієта, що сприяє зниженню артеріального тиску і одночасно худне разом з ним, не відразу ж повертаючись. Однак це настільки ж ефективно середземноморська дієта багатий рибою, яка разом з дієтою DASH знаходиться на найвищому рівні.
Риба містить важливий вітамін D і риб’ячий жир. Джерело: unsplash.com
Чому необхідно їсти рибу?
Відповідь полягає в тому, що вони включають корисне риб'ячий жир a вітамін D. Якщо ви хочете спробувати згадану дієту DASH, їжте такі інгредієнти, як зерна, фрукти, овочі a м'ясо. Здорові горіхи - також чудовий вибір, які важливі для нормальної роботи мозку. Якщо ви дивитесь на горіхи, зверніть увагу, що вони схожі на форму мозку.
В основному цієї якісної дієти полягає у споживанні здорової їжі в невеликих кількостях. Чим дієта DASH відрізняється від середземноморської? Дивно майже нічого. Єдина відмінність полягає в тому, що на середземноморській дієті не потрібно обмежуватися невеликими кількостями. Можливо, тому DASH є більш ефективним.
Перевага середземноморських продуктів полягає в тому, що вони допомагають зменшити ризик серцевих захворювань та діабету. Навпаки, не рекомендується застосовувати Палеолітична дієта, при якій людина збіднюється молочними продуктами та крупами.
Включіть в меню більше овочів. Джерело: unsplash.com