Якщо ви вже це дізналися яка у вас чутлива шкіра Y як розпочати медитацію Щоб уникнути наслідків, які стрес може мати для вашої краси, сьогодні ми вникнемо в це як впливає ваш раціон до твоє обличчя і які продукти ви повинні просувати у своєму звичному раціоні, а які - ні.
Доктор Лебар радить перед тим, як розпочати нову процедуру для чутливої шкіри, збалансувати своє тіло за допомогою правильного харчування. Це один з найкращих способів забезпечити здорова шкіра і гарненька. "Якщо у вас є дефіцит у вашому раціоні, це перенесеться на вашу красу у вигляді зневоднення, стягнутості та сенсибілізації шкіри".
Щоб перезавантажити своє тіло та зміцнити шкіру, під час 15 днів дотримуйтесь цих вказівок щодо харчування:
- Залишайтеся добре зволожений пити 2 або 3 літри води щодня. Це може бути натуральна вода, з лимоном, настояна на інших фруктах, з чаєм ...
- Потужність продукти, багаті антиоксидантами, такі як морква, шпинат або лимон (краще, якщо вони органічні і не оброблені пестицидами), оскільки вони допомагають боротися із вільними радикалами та зменшують окислювальний стрес.
- Підсилюйте продукти, багаті на здорові жирні кислоти, як мигдаль, авокадо та насіння конопель, оскільки вони зменшують запалення. Доктор Лебар рекомендує приймати по 3 столові ложки оливкової олії щодня, щоб отримати потрібну дозу омега 3 та омега 6.
- Потужність продукти, багаті цинком (горіхи, витриманий сир) і селен (гриби, яйця або молюски) для зменшення почервоніння на шкірі.
- Збалансуйте кишкову флору та живіть шкіру, їдячи більше ферментовані продукти, як йогурт.
- Обмежте споживання кислої їжі та збільште споживання лугів.
КИСЛОТА І ЛУЖНА ХАРЧОВА ПРОДУКЦІЯ
Щоб зберегти шкіру красивою та вільною від реакцій, спричинених її чутливістю, потрібно підтримувати злегка лужний рН. Наше середовище та спосіб життя, як правило, викликають кислотність та запалення в організмі через стрес, забруднення, сидячий спосіб життя та надмірні заняття спортом. Якщо ви обмежите споживання кислих інгредієнтів і збільшите лужні у своєму раціоні, ви зможете стабілізувати рН шкіри.
- Кислі продукти, які слід обмежити: м'ясо, ожина, помідори, рафіноване борошно, приправи, такі як гірчиця та оцет, напої з кофеїном ...
- Лужна їжа, яку слід посилити: груша, солодка картопля, мигдаль, насіння соняшнику, авокадо, шпинат ...
Повна зміна способу життя чи дієти дуже складна, але спроба зробити рецепти більш лужними та менш кислими - це хороший початок для пом’якшення характеристик чутливої шкіри.