Ми вже пробували кілька дієт, ми регулярно рухаємось, але виявляємо, що не хочемо рухати мовою балансу? Можуть бути типові помилки, які ми робимо майже непоміченими та запобігаємо втраті ваги.

схуднення

Створено: 7 березня 2018 р., 11:14
Змінено: 8 липня 2020 р. 13:02

Ми вживаємо білки та вуглеводи окремо

Відповідно до принципів розділової дієти, вуглеводи та білки не слід вживати разом, оскільки вони починають гнити в шлунку. Однак правила анатомії суперечать цьому, оскільки достатня кількість травних соків, що знаходяться в шлунку, унеможливлює гниття, а для перетравлення двох видів поживних речовин потрібні різні травні ферменти. У разі відділення травна система не може нормально функціонувати, і замість того, щоб схуднути, ми можемо очікувати проблем зі шлунком.

Існує шість основних правил ідеального схуднення

Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте також займатися спортом! Ось ключові правила ідеального схуднення - клацніть!

Ми не використовуємо ніж для їжі

До нашого мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб відчути, що ми з’їли, і сигналізують організму, що наш шлунок переповнений. Ось чому дуже важливо їсти повільно і ретельно пережовувати кожен укус. Ось чому важливо користуватися як виделкою, так і ножем, і різати їжу дрібними укусами. Це уповільнює процес прийому їжі, стимулює травлення і допомагає нам бути задоволеними меншою кількістю їжі.

Ми їмо здорову їжу, але занадто багато

Багато людей роблять помилку, починаючи здорову дієту, вони не контролюють дози і не рахують калорій. І оскільки щось здорове все одно може бути калорійним - наприклад, столова ложка оливкової олії містить 150 калорій, що відповідає половині авокадо. Кілька досліджень показують, що якщо ми вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно в довгостроковій перспективі, це негативно позначається не тільки на нашій вазі, але і на здоров’ї.

Ми хочемо схуднути за допомогою посту

За допомогою дієт на рідкій основі ви насправді можете схуднути, але в цьому випадку організм зазвичай виділяє воду або втрачає м’язову тканину. Останній уповільнює обмін речовин, що в довгостроковій перспективі призводить до ожиріння замість втрати ваги. Замість соків та смузі ми їмо сирі фрукти та овочі, оскільки вони краще харчуються, у них більше клітковини, і ми також приймаємо менше калорій.