Донорство крові часто описується як дар життя. Хоча ви можете втратити дуже мало ваги і втратити кілька калорій під час пожертви, не слід розглядати цю подію як засіб для схуднення; Подумайте про це як про можливість допомогти іншим людям. Ви повинні відповідати певним вимогам перед тим, як пожертвувати, і перед цим важливо споживати їжу.
Вага крові
Пожертвувавши, ви можете втратити півлітра крові, яка важить приблизно один фунт (455 грам). Однак ви не помітите жодної різниці у своєму тілі, а також не помітите, що одяг занадто великий. Вага, яку ви втрачаєте, швидко відновлюється в той момент, коли ви вживаєте рідину та споживаєте будь-які рекомендовані закуски після пожертви, щоб відчути себе краще.
Калорії
Університет Каліфорнії в Сан-Дієго повідомляє, що люди, які здають кров, спалюють приблизно 650 калорій під час процесу. Але перед тим, як відмовитися від занять фітнесом на користь здачі крові, майте на увазі, що вам доведеться почекати 56 днів, перш ніж ви зможете здати кров знову. Ви також повинні відповідати всім вимогам кожного разу, коли робите пожертву.
Мінімальна вага
Якщо ви нещодавно сильно схудли або худнете від природи, можливо, ви не зможете здати кров. Американський Червоний Хрест вимагає, щоб донори важили щонайменше 110 фунтів (50 кг). Окрім вимог до ваги, є інші, які стосуються донорів віком до 18 років та тих, хто відвідує середню школу.
Здорова дієта
Ви можете бути не підходящим кандидатом для здачі крові, якщо ви сидите на дуже обмежувальній дієті для схуднення або нещодавно робили це. Американський Червоний Хрест рекомендує підтримувати рівень заліза у своєму раціоні перед тим, як пожертвувати. Перш ніж здавати її, потрібно перевірити кров, щоб переконатися, що вона має прийнятний рівень гемоглобіну. Червоний Хрест також рекомендує споживати здорову їжу перед тим, як дарувати і уникати жирної їжі.
Ідеальний час для пожертви
Мабуть, один з найкращих періодів здавати кров - це коли ви не думаєте про схуднення, наприклад, під час літніх канікул чи канікул. Клініка Майо повідомляє, що потреби в донорстві крові зростають щороку під час канікул та в літні місяці. Ви можете знайти місця для здачі крові через Американський Червоний Хрест або місцеву лікарню.