Здорові овочеві супи/Instagram: thefitbowl - Pixabay

овочевих

Такі інгредієнти, як картопля, морква, зелений банан та цибуля, є ключем до створення хороших рецептів корисних овочевих супів.

Ця теорія схвалена багатьма експертами з дієти, і Селія Гарсія, яка також працює в галузі харчування, підтримує цю версію історії.

"Бувають дні, коли готувати їжу трохи втомливо, але з овочевими супами вечеря" готується сама собою ". Вони надзвичайно повноцінні, смачні, годують, моїм маленьким це подобається, і мені теж ", - прокоментував він через свій акаунт в Instagram The Fit Bowl.

Зміцніть захисні сили за допомогою 5 здорових овочевих супів

Без сумніву, овочеві супи - один з найпростіших поживних рецептів у приготуванні. Вони не змушують вас проводити стільки часу на кухні, і ви можете готувати їх у кремах, з куркою, яловичиною чи приправами, і вони не перестануть надавати користь вашому організму.

Крім того, ви можете додати локшину, рис або приготувати їх на основі бобових, коріння та морепродуктів. У будь-якому випадку, вони зволожують ваше тіло, мають ситну силу, і це недорога їжа з мінералами. Якщо ви хочете перевірити це, уважно розгляньте ці варіанти.

Овочеві супи з кабачками

У каструлю влийте 2 столові ложки оливкової олії, 1 цибулину, очищену від шкірки і подрібнену на шматочки, 2 кабачки і 2 картоплини. Потім залийте водою, дайте закипіти 20 хвилин або поки овочі не закінчаться, змішайте в блендері і подавайте до столу.

Грибний суп

Серед овочевих супів не залишайте отой з грибами. Ви готуєте його, попередньо обсмаживши 2 зубчики часнику, 1 цибулину і 1 лоток нарізаних грибів або грибів.

Потім залийте 1 літром овочевого відвару і варіть його 15 хвилин. Після закінчення цього часу вимкніть вогонь, додайте 1 жменю дитячого шпинату і насолоджуйтесь цим.

З сочевицею та морквою

Спочатку нагрійте 1 столову ложку оливкової олії разом з 1 цибулиною, 5 морквою, 1 кабачком і ½ невеликої цвітної капусти. Потім додайте 200 грам вареного нуту або сочевиці, сіль за смаком, 2 столові ложки харчових дріжджів і достатню кількість води.

Зачекайте 20-25 хвилин, піднесіть суміш з овочевих супів до блендера, подавайте і посипте зверху 1 столовою ложкою насіння.

Суп з червоної сочевиці в каррі

Корисні овочеві супи також можна робити із зерен. Наприклад, ви можете підготувати його, дотримуючись цих інструкцій.

Промийте 1 склянку сочевиці і почекайте, поки вона закипить через 30 хвилин, у каструлі з водою, 1 цибулиною, 1 морквою та 1 картоплею. Коли він буде готовий, залийте результат у склянку для перемішування, додайте 1 столову ложку каррі, ще одну козячого сиру та овочевого бульйону, крем готовий!

З солодкою картоплею

Завершіть цей список овочевих супів кремом із солодкої картоплі (солодкої картоплі), який дуже легко зробити. У горщик помістіть 1 столову ложку олії, 1 цибулину, 3 цибулю-порей і почекайте, поки вони приготуються пару хвилин.

Також додайте 1 столову ложку макаронних виробів і 3 столові ложки сої. Після того, як закипить, вилийте все в блендер, перемішайте, обсмажте артишок з грибами, подайте крем на тарілку, а решту покладіть зверху.