Хоча цей рецепт явно не пружний, він надзвичайно швидкий, легкий і насичений білками. І це, безумовно, підходить у цей період.;-)

Час підготовки: 45 хвилин

Що нам знадобиться на 5 порцій?

  • приблизно 600 г якісної курячої грудки
  • 15 г топленого масла, відповідно звільнене масло
  • 1,5 чайні ложки суміші для мангалу
  • 240 г стерилізованої мексиканської суміші (овочі)
  • 230 г стерилізованої червоної квасолі
  • 1-2 перці чилі (за бажанням; опускається, якщо рецепт призначений для дітей)
  • 500 мл проціджених помідорів BIO
  • 100 г сметани (14%)
  • 5 штук млинців з пшениці для обгортання/коржі
  • 300 г білого вершкового йогурту (мені подобається, наприклад, марка Sabi)
  • трави для прикраси

Як ми будемо діяти далі?

1. Курячі грудки нарізаємо невеликими кубиками, які ми запікаємо на гарячому топленому маслі (10 г) на сковороді.

2. В кінці посипте спеціями гриль і через деякий час вийміть з полум'я.

3. В іншій сковороді, в ідеалі воку, розігрійте 5 г топленого масла і посипте осушеними овочами та квасолею.

4. Додайте подрібнений чилі, смажте деякий час, а потім полийте процідженими помідорами.

5. Трохи зменшіть і змішайте запечене м’ясо.

6. Розм’якшіть суміш сметаною, дайте їй прокип’ятити, або спробуйте, і ми можемо відкласти.

7. Смажте млинці на сухій сковороді з двох сторін і наповнюйте сумішшю, яку загортаємо в рюкзак, як на фото.

8. Зверху 50 г білого йогурту, посипте зеленню, і ми можемо починати.

Тип: Суміш, безсумнівно, чудово смакує навіть з 1-2 пресованими зубчиками часнику.

Харчові цінності на 1 порцію:

коржі

Смачного!;-)

Ви також можете знайти інші смачні дієтичні рецепти в наших книгах:

Ви також можете приготувати з курячого м'яса:

Фантастична запечена паста з куркою та коренеплодами

  • MEGA хороший м'який шоколадно-білковий торт - 28 грудня 2020 року
  • Божественний шоколадно-банановий торт з кефіру - 21 грудня 2020 року
  • Фаршировані коржі з куркою та мексиканською сумішшю: поживна підсказка для обіду, повна білка - 9 квітня 2020 р

Стаття була додана 04.04.2020 і включена до категорії: М'ясні страви Навчальні рецепти Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років | Автор: Симона Колларова