алонсо

артеріальна гіпертензія є Тиск високий, що кров надає в кровоносні судини, і це зростає в геометричній прогресії, якщо ми споживаємо Сіль тому прямий або підказка, серед багатьох Причини.

Показники артеріального тиску нормальний є 120/80 мм рт. Ст або трохи нижче. гіпертонія артеріальна виникає, коли один або обидва числа є більший з 130/80 мм рт. Ст під час різних дублів рознесеними у часі.

З неминучим збільшенням вік з кожним роком судин стає більше жорсткий, з яким тиском збільшується. ожиріння, алкоголь, тютюн, надмірне споживання Сіль, діабет і штати стурбований або перехвилювався постійне підвищення артеріального тиску.

контроль стресу в зрілому віці так щомісяця, щокварталу або півроку це хороший перший крок для оздоровлення. Є багато людей, які не знають своїх звичних показників артеріального тиску, багато хто не знає, що вони гіпертоніки (це мовчазна хвороба) і, отже, не вживають заходів щодо дієти чи лікування. Якщо ми будемо дотримуватися цифри високої напруги Тривалий час такі ускладнення, як удари Y нирки, інфаркти, та зміни в очі, серед іншого.

Як сіль і вода в раціоні впливають на кров?

Сіль містить натрію, необхідний для м’язи, нерви і контролювати гучність кров тіла. Скільки більше натрію, більший об'єм циркулюючої крові і тому більше тиску надається на судини (артеріальна гіпертензія). Натрію притягує воду, вони є шлюбом. Ось чому, та інші причини, такі як хвороба печінки та нездатність підняти ноги і кисті, які формуються набряки.

Як зменшити споживання солі?

Тому поступовий, піднебіння я знаю пристосовується. Зазвичай перевага солоного смаку зменшується до три місяці. Як мені це зробити?

  • Зменшити Сіль під час приготовлений їжі: як ми вже обговорювали в статті: "Ми готуємо його на пару в мікрохвильовці, варимо, запікаємо або смажимо?", сіль, яка входить у воду для готування, є ввести також в їжа. Додати спеції,ароматичні трави, сплеск оцет або сік лимон нам допоможе уникати використовувати форму солі надмірна під час варіння, а також останнє покращить доступність поживні речовини, як ми також прокоментували в цій статті.
  • Не додавати Сіль на таблиця до вже приготованої їжі: спеції натуральний буде найкращим варіантом. Якщо ви виправдовуєте споживання солі, якою вам подобається сильні аромати, Запрошую вас спробувати різні спеції і ароматичні трави щоб надати такому контрасту смаку стравам. Орегано, мелений часник, базилік, гостра паприка, чорний перець, кмин, мускатний горіх ... З кожним днем ​​ви зменшуватимете кількість солі у своїх стравах.
  • Уникайте їжі оброблено: нести кількість солі надмірна доданість і непотрібний. Також у великій кількості солі є холодний нарізок, промислові соуси, бульйонні таблетки, солоні горіхи, сири, сир, шинка Серрано, солона тріска та консерви. Тож ви повинні їх сприймати певним чином спорадичний, шукайте ті, що вказують "З низьким вмістом солі" (пресерви), сирий (горіхи) або знесолення перед їжею (тріска) Потім з з'їсти вас одного з цих продуктів у вас багато спрага? Саме через дію солі. У людей більший є відчуття Я хочу пити промахів, тож ви повинні мати більше обережно навіть з цими продуктами.

Подивись на маркування поживності, це загальноприйнята порція деяких продуктів/оброблених перевищувати рекомендація що ВООЗ дає до Дорослі про прийом Сіль до день: Що максимум 5г.