Разом з Яблуко та подорожник, це один з найпопулярніших фруктів. А також завдяки тому, що існують різні види груш, ми можемо насолоджуватися нею протягом року. Так, сьогодні ми збираємося присвятити цей пост, щоб розповісти вам, які найцікавіші властивості та харчові переваги груш.
Що таке груша?
груша, Pirus comunnis, є одним з найбільш споживаних фруктів протягом року. На ринках ми можемо зустріти різні види або сорти груш: конференц, ерколіна, бланкіла або вода, лимон ...
Але так, завжди вибирайте органічно вирощені груші скористатися усіма перевагами та смаком, які пропонує нам цей фрукт, дбаючи про навколишнє середовище та підтримуючи місцевих виробників.
Це фрукт, який традиційно вживають у таких культурах, як єгипетська чи грецька, напевно тому, що він має солодкуватий смак і дуже освіжає. Вживаючи грушу, ми можемо брати її поодинці, додавати у фруктові салати, готувати компот, готувати в духовці, додавати в овочеві пюре (вона смачна і контраст смаків дуже цікавий), ми можемо готувати їх у вино тощо.
У цій статті ми будемо знати, що таке поживні властивості груш, його Харчова цінність та користь для здоров’я від споживання цього фрукта. .
Харчова цінність груші
Які поживні речовини нам дають ці фрукти?
Груші, як і переважна більшість фруктів, в основному складаються з води.
З кожних 100 грамів більше 86 г - це вода, 10 г вуглеводів і менше 1 грама рослинний білок. Його жирність 0.
Важливо виділити зміст клітковина груші, що становить близько 2,5 г.
З мінерали що містяться в грушах включають калій, матч, кальцію, магнію, натрію, залізо і йод.
вітаміни з найбільшою присутністю в груші є вітамін С, Вітаміни групи В, такі як ніацин або В3, тіамін або В1, рибофлавін або В2, піридоксин або В6, фолат або В9 і Вітамін А (бета-каротини).
Груші забезпечують нас такими важливими речовинами, як антиоксиданти, фітостерини або рослинні стерини та дубильні речовини.
Скільки калорій у груш? Груша дає нам близько 45 ккал на 100 грам.
Користь та властивості груші для здоров’я
Це ідеально, як корисна закуска їсти між прийомами їжі протягом дня як для дорослих, так і для дітей. Замість того, щоб поглинати ультра-оброблені продукти (шкідливу їжу чи сміття), давайте зупинимось замість Екологічні фрукти коли ми хочемо перекусити між прийомами їжі. Наше здоров’я буде вдячне нам.
Коли вони ще зелені, вони є природним засобом, який може допомогти проти випадків діареї.
Груша - це фрукт із ситним ефектом завдяки вмісту води та клітковини, тому вона чудово підходить людям, які хочуть схуднути і сидять на дієті для схуднення.
Це фрукт з протизапальною дією, який може особливо принести користь людям з гострими або хронічними недугами, що викликають запалення в організмі (ожиріння, артроз та ін.).
Груші допомагають нам підтримувати регулярний кишковий транзит та запобігати такому поширеному чи боротися з ним, запор.
Плід з дуже сприятливим впливом на наш мікробіота або кишкової флори. І ми вже знаємо, що підтримка різноманітної та здорової мікробіоти вплине на загальний стан здоров’я всього організму.
Якщо у вас, як правило, погане травлення, груша стане в нагоді, оскільки це фрукт, призначений для людей з делікатною травною системою. А ще краще, якщо ми готуємо його в духовці або на пару.
Груша - наш союзник у боротьбі із затримкою рідини завдяки своїй діуретичній дії.
Це один з продуктів, який рекомендується людям з подагра або сечова кислота дещо завдяки його здатності розчиняти та виводити сечову кислоту з організму. .
Груша - чудовий фрукт для людей, які страждають на цукровий діабет II типу та для тих, хто страждає високий кров'яний тиск або гіпертонія.
Дуже корисна їжа, яка може зменшити шанси страждати на серцево-судинні захворювання. Не пропускайте груші на день!
Розчинна клітковина в грушах допомагає засвоювати холестерин, щоб його можна було вивести з організму.
Як вас приймають груші
Найкращий спосіб зробити це, щоб скористатися його харчовими достоїнствами, - свіжий. Їжте його укусами.
Це також чудовий фрукт для додавання зелені соки або смузі.
Ще один смачний спосіб насолодитись грушами - засмажити або приготувати на пару. Ось так вони концентрують свій смак. Ви можете використовувати такі спеції, як кориця який дуже добре поєднується з грушею.
Типовим і традиційним рецептом з грушами є Груші у вині.
Включіть груші в такі заготовки, як тістечка, булочки або пудинги, ось цей рецепт Грушево-вівсяний пиріг.