Робочий день включає нескінченні години, поїздки, зустрічі та все більше і більше разів, поїсти. Причиною цього є страви в ресторанах, барах, їдальнях або їдальнях дієтичний дисбаланс, тому що вони зазвичай додають до нашого раціону більше калорій, жиру або цукру ніж страви, приготовані вдома.

харчуйтеся

Ось деякі поради що може бути корисним для підтримки a збалансоване харчування також коли ви їсте далеко від дому:

  • Виберіть місце, яке включає їжу свіжий і різноманітний.
  • Запитайте офіціанта, як вони розроблений посуд; таким чином уникають сюрпризів.
  • Значення більше якість ніж сума.
  • Уникайте гігантських порцій. Після їжі настав час повернутися до роботи, а надлишок їжі знижує ефективність роботи.
  • Уникайте зайвих закусок, таких як оливки, чіпси, хліб та масло. Вони лише додадуть вам додаткового калорій.
  • Підготовка повинна бути простою. Вибирайте піч, праска, пар або гриль замість смаженого або побитого.
  • Щоб контролювати кількість калорій, непогано попросити їх ввести соус в сторону. Отож саме ви обираєте потрібну кількість соусу.
  • десерт Він повинен бути простим, як фрукти, фруктовий салат або знежирене молоко. Хороша ідея - зберегти фрукти до середини дня і замінити десерт настоєм.
  • Остерігайтеся алкоголь.
  • Не поспішайте їсти. Незважаючи на те, що у вас є багато чого зробити, вам потрібно не менше 30 хвилин їсти спокійно.