Дієта безпосередньо впливає на зір. Дієта, багата на вітаміни та харчові добавки, сама по собі не є ліком від проблем із зором, однак здорове та збалансоване харчування в будь-якому віці рекомендується для підтримки гарного здоров’я зору та пов’язано з меншим ризиком страждання на очні захворювання. Дієта без необхідних поживних речовин може завдати шкоди здоров’ю зору і в довгостроковій перспективі збільшити ризик розвитку очних захворювань, таких як катаракта, глаукома або вікова дегенерація жовтої плями (ВМД).

візуальне

Для зору, a дієта, багата на вітаміни, мінерали та каротиноїдні та флавоноїдні речовини, захищати, підмітати та поглинати вільні радикали. Де ми можемо знайти ці компоненти?:

Згідно з дослідженням результатів та якості системи охорони здоров’я Андалузії у її виданні 2012 року, близько 80% андалузців визнають, що в свій раціон вони включають лише 3 шматочки фруктів або овочів на тиждень, а не 5 щоденних, необхідних для оптимальної роботи організму. Крім того, близько 20% визнають, що не вживають цей вид їжі

Таким чином, оптики-оптики рекомендують як мінімум:

1.- Включіть у раціон 4 або 5 щоденних шматочків фруктів, овочів та овочів. Цей тип їжі містить високий ступінь вітамінів та поживних речовин, здатних запобігти появі таких захворювань, як катаракта та глаукома.

2.- Споживання молюски, крупи, яловичина та квасоля забезпечує дуже важливий відсоток цинку, щоб уникнути патологій в сітківці ока, а отже, зменшити появу вікової дегенерації жовтої плями.

3. - The жирна риба містить життєво важливий для організму запас Омега 3. Адекватне споживання риби з цим видом жиру, таким як лосось, тунець або сардини, запобігає появі глаукоми, крім того, що сприяє сльозотечі ока та уникає сухості очей.

4.- Важливо вводити в раціон найменших продуктів, багатих на вуглеводи. Цей внесок є важливим для досягнення адекватного розвитку та зростання.

5. - Поява світлобоязню пов’язана з низьке споживання вітаміну В12. Щоб полегшити цю чутливість ока до світла, доцільно включати в раціон продукти з високим вмістом білка, такі як печінка та м’ясо в цілому, а також яйця та молочні продукти.

6. - Рекомендується уникайте надмірного вживання цукру та насичених жирів, як солодощі та промислова випічка, оскільки це пошкоджує судини сітківки. Вживання великої кількості солі також негативно позначається на здоров’ї очей, оскільки воно сприяє появі холестерину та гіпертонії та спричиняє порушення роботи кровообігу.