Повноцінне харчування разом із фізичними вправами підтримує наше тіло в тонусі

Немає їжі, яка б містила всі поживні речовини або яка є необхідною і для збалансованого харчування бажано поєднувати всі продукти. Тому порада експертів така Треба їсти все, зі збалансованим та різноманітним харчуванням, яке містить усі основні продукти. Харчування - це не те саме, що живлення. Хоча їжа - це свідомий, добровільний, вихований та соціальний акт; харчування - це мимовільний і несвідомий акт, що включає фізіологічні процеси травлення, всмоктування, транспортування, утилізації та виведення поживних речовин.

підтримує

Хліб, крупи, рис і макарони: У них багато вуглеводів і трохи білків. Вони забезпечують необхідну енергію для підтримання адекватної температури тіла та здійснення звичайної діяльності.

Фрукти, овочі, овочі: Вони містять значну кількість мінералів і вітамінів, а також велику кількість клітковини. І важлива регуляторна функція, оскільки вони полегшують і контролюють основні обмінні процеси в організмі.

Молоко та молочні продукти: Завдяки високому вмісту кальцію та тваринних білків вони допомагають формувати тканини організму під час росту та замінюють постійний знос існуючих тканин.

Риба Це фундаментальний внесок білків, і, як це відбувається з м’ясом та яйцями, він також поповнює наші тканини.

Щодо жири, Не всі з них шкідливі, але вони також необхідні в дієті, оскільки містять необхідні для організму речовини та для транспорту деяких вітамінів. Вони мають енергетичну функцію.

Бобові, картопля, горіхи: Вони поєднують три функції (енергетичну, пластичну та регулюючу).

Як правильно збалансувати харчування?

У нашому раціоні повинні бути присутніми всі продукти з груп харчових пірамід і, наскільки це можливо, зменшувати кількість продуктів, що забезпечують вас більше калоріями, ніж енергією, такі як солодощі, випічка, солодощі, фаст-фуд та безалкогольні напої.

Завдяки цій дієті, поряд із спортом або фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день, ваше здоров’я, ваше тіло та ваш розум будуть вдячні вам