За два тижні до Великодня ви все ще встигаєте схуднути і відчути себе легше за пропозиціями цього французького дієтолога.
Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів цієї зими, ви ще встигнете трохи схуднути на Великдень і, насамперед, відчути себе легше. Завдяки дієті 1400 калорій французького дієтолога Жана-Мішеля Коена ви можете схуднути від чотирьох до п’яти кілограмів у перший місяць без ліків та без заборон.
Ваш пароль? Їжте в міру; дбати про їжу; не відходите від повсякденних звичок, тому що, якщо ми різкі, ми розчаровані і практикуємо фізичні вправи. Коен, дієтичний радник Ніколаса Саркозі та автор, серед інших книг, “Я вирішив схуднути. Зараз так, і назавжди »(за редакцією« Планета ») пропонує різні режими, включаючи один« експрес »та один« швидкий », настроюваний та взаємозамінний.
Щоб досягти успіху, дотримуйтесь детальних кількостей (у режимі 1400 калорій 125 г м’яса; 175 г риби; 125 г йогурту та 150 г фруктів) і пийте за бажанням (кава, чай, вода, настої, легкі газовані напої) і овочеві бульйони).
Пропозиції на добу
Сніданок
Для початку ранку доктор Коен пропонує вам випити кави, чаю, води або настою за бажанням, без цукру або зі штучним підсолоджувачем. Для приготування сніданку він пропонує:
миску з молоком
з 0% жиру
чотири печива
солоний
25 г сиру гауда
Їжа
Артишок серця
• 2 маленьких артишоки.
• 1 помідор
• 1/2 лимона
• салат і петрушка
•сіль і перець
Зварити артишоки. Підготуйте два листя салату і на них половину помідора і серце з артишоку, розрізане на чотири. Посипте подрібнену петрушку. Покладіть шматочок лимона на тарілку як заправку.
Баранячі відбивні
• 2 відбивні
• 2 цибулини
• порошок материнки
• сл, часник, перець
• 1 куб запасу
Очищену і порізану цибулю відварити кілька хвилин. Злийте їх і залиште в склянці бульйону. Додайте сіль, перець і часник. Перед подачею розкладіть котлети на розжареному грилі. Супроводжуйте цибулевим пюре.
Вечеря
Тушкована червонокачанна капуста
• 300 г червонокачанної капусти
• 2 цибулини
• 1/2 скибочки пісної шинки
• 1 склянка вина
• 10 г борошна
•сіль і перець
Покладіть чисту і жульєновану капусту в горщик. Влийте вино і борошно. Залиште на помірному вогні на годину. Перевірте рівень солі і подавайте дуже гарячим.
Золотий запечений
• золотий
• 2 помідори
• 1 цибулина
• цибуля лук, лаврове листя, чебрець та кріп
• подрібнена петрушка
• часник, перець і сіль
У піддоні, безпечному для духовки, розкладіть чистий лящ на грядці з помідорами. Додайте цибулю, часник, петрушку, цибулю, сіль, перець, лавровий лист, чебрець та кріп. Варити 25 хвилин.