Існує багато видів омлетів, по одному на кожен смак: французький, шпинат, гратени, гриби, шинка, кабачки, сир, навіть чорізо! Сьогодні ми пропонуємо вам класику класики: омлет.
Думаючи про зоряну страву іспанської гастрономії, ми не завжди підкреслюємо її поживні речовини та користь для здоров’я. Перше, що спадає на думку - це вишуканий смак, смачний аромат, золотистий вигляд, а також калорії, які він забезпечує.
Навіщо включати його в раціон
Однак, незважаючи на жири, які він містить (більшість із них отримують при смаженні картоплі), цей омлет набагато корисніший, ніж ми собі уявляємо: яйця - хороший продукт джерело білка, вітаміни Y мінерали. І картопля переливається вуглеводи, калій, вода і клітковина. Якщо ми додаємо цибулю, ми додаємо до рецепта ефект антиоксидант та властивості очищення Y сечогінний засіб цього овоча. Чи потрібно більше причин, щоб включити його в раціон?
Калорії, можна зменшити
Таким чином, поки ми контролюємо кількість з’їдених калорій - у 100 грамах коржика є понад 220 калорій, які можна зменшити, підсмаживши картоплю.-, коржик може бути поживною їжею, повною користі для тіла. За допомогоюШеф-кухар плюс індукція, за півгодини, і практично без жодного безладу, ви приготуєте страва без глютену, лактози і підходить для всієї родини.
Вам потрібні лише наступні інгредієнти, підключіть Шеф-кухар плюс індукція і дотримуйтесьвідео-рецепт натисніть тут. Смачного!
- 200 грам цибулі
- 6 яєць
- 400 грам картоплі
- 1 чайна ложка солі
- ½ міра оливкової олії