гарантовано

Схуднути допомагає не тільки ситний сніданок, але і невелика корисна десятина. Він відчує почуття голоду і допоможе нам споживати меншу порцію наступного прийому їжі.

Яблуко та горіхи, чудові помічники

"Дослідження показують, що вживання яблук перед їжею зменшить споживання калорій протягом дня. Те саме стосується фруктових та овочевих салатів без заправки або низькокалорійних супів", - пояснює для eatthis.com Жулієта Хеверова, дієтолог. Жменя цього делікатесу забезпечить організм чудовою комбінацією високоякісних білків, клітковини та жиру, щоб допомогти уберегти голод надовго. Дієтологи рекомендують вживати горіхи щоранку, більше ніж за годину до основного прийому їжі. потім законно нижче, оскільки організм вже отримав достатньо поживних речовин з горіхів.

Слідкуйте за «здоровою» десятиною

Якщо ви пригощаєте собі перекус у вигляді невеликої закуски між сніданком та обідом, експерти попереджають, що до здорової десятої явно не входять кренделі, картопляні чіпси або підсолоджені батончики мюслі. Правильний вибір - особливо овочі в сирому раціоні. "Ми рекомендуємо такі овочі, як морква та капуста. Їх бажано добре їсти. Крім того, вони містять багато води і мають низьку калорійність », - каже Ліза Хаїм, засновниця WellNecessities. "Дозвольте більше часу жувати, щоб мозок обробляв сигнал про те, що організм їсть", - продовжує він.