Йога, мабуть, переживає найбільший "бум" свого часу. Тобто, принаймні в Словаччині кор, бо її коріння сягають настільки глибоко, що словаки навіть не чули про йогамат. Якщо ви хочете добре навчити його і вам подобається, вам потрібно знайти в ньому систему, регулярність і терпіння. Що потрібно знати, щоб розпочати? Які помилки люди роблять найчастіше під час тренувань і як їх уникнути?
1. Ви ігноруєте своє тіло
Образно кажучи, ви хочете включити чотири, а ви ще навіть не бігали. Якщо у вас є сигнали, які говорять про те, що ви робите те, що робите дуже швидко, зупиніться. Его приємно провести час. Це невід’ємна частина людини, але вона не повинна вас пригнічувати. Заняття йогою означає проходження довгого і складного процесу, який рухає вас уперед лише за кілька кроків. Якщо у вас ще немає сил або гнучкості, продовжуйте. Вони приїдуть. Але це не пройде через біль чи страждання. Запам’ятайте золоте правило - менше - це більше.
2. Ви не дихаєте. Важливо правильне дихання в йозі
Правильно. Я маю на увазі, майже правильно. Ви не можете дихати. Але в йозі подвійно вірно, що дихання - це перша і найважливіша частина практики йоги. Він дихає носом, і вдих має таку ж довжину, як і видих. Окремі позиції копіюють ваше дихання і намагаються вдарити по ньому. З самого початку дуже важко зосередитись на диханні, коли ви не знаєте, що буде далі. Видихаючи, ви можете потрапити в положення набагато глибше - просто зосередьтеся на них. Глибоко вдихаючи легені, є наріжним каменем йоги. Тому намагайтеся робити це якомога більше.
3. Ви приймаєте йогу лише як вправу
Якщо ви займаєтеся йогою, то купуєте повний пакет охоче чи ненавмисно. Це означає не лише фізичні вправи, а й медитацію та розслаблення. Ці компоненти нероздільні. Однак ви можете цього не усвідомлювати оригінальна йога з Індії розумілася як спосіб життя. Режим дня не супроводжувався музикою, запашними свічками чи ладаном. Навпаки. Всі почуття були зосереджені всередині людини. І тому вам також слід його опанувати. Йога - це простір для вас, для вашого самого.
4. Ви зациклюєтесь на своєму інструкторі з йоги
Йогу найкраще практикувати вранці, через кілька хвилин після пробудження, у певних послідовних позиціях. Ідеально, щоб килимок завжди розкладався біля ліжка. У тиші, у спокої і щоранку тренуйтеся на ньому. Його ритм та досконало розроблена система мають сенс. Вчитель, відп. сучасний інструктор з йоги - лише помічник у вашій подорожі до йоги. Якщо ви залежні від його присутності, ви не займаєтеся йогою точно. Звичайно - модерований урок допоможе новачкам швидше опанувати окремі позиції ви повинні мати можливість практикувати їх самостійно без сторонньої допомоги. В іншому випадку ви перемикаєтеся на режим автопілота, і йога торкається вас лише мінімально.
5. Ви не хочете змінювати позицію
Не порівнюйте себе з іншими. Пам’ятайте, що на уроці йоги ви найголовніший, а не той сусід, який може покласти ногу за голову. Ні, це не насправді місія йоги. Гнучкість може бути надана генетично, але може бути поступово набута. Ні до цього часу ви можете налаштувати своє положення або асану на будь-яку приємну версію, яка не болить, не тягне і дозволяє вам дихати плавно. Хороший і досвідчений інструктор з йоги покаже, яка версія є оптимальною для вас. Можливо, вона не буде рекомендувати певні рухи, тому не впадайте у відчай і запасіться терпінням. І довірте викладачам кілька сертифікатів сертифікованої школи йоги.
6. Ви вибрали неправильний тип йоги
Це також може стати каменем спотикання. Минули часи, коли практикувався лише один вид йоги. Стару школу змінили сучасні стилі, в яких навіть досвідчений йог має проблему зорієнтуватися. Рекомендую перевірити тип уроку і трохи вивчити - не всі можуть підійти для вас. Також будьте обережні, якщо це просунутий урок або урок для початківців. А що працювало найкраще, отримуйте поради від інших. Посилання з вашого власного досвіду отримають більше п’яти зірок на професійному веб-сайті.
Чи знали ви, що через наші відео ви можете займатися йогою з професійним тренером? Все, що вам потрібно зробити, - це зареєструватися, розкласти килимок для йоги вдома перед телевізором, і ви можете починати займатися. Чудово, хоча:-)?
Або виберіть один із цих наборів і спробуйте потренуватися тут:
- Як правильно приготувати картопляне пюре Уникайте цих помилок!
- 7 ТОП-аргументів про те, як переконати чоловіка займатися йогою - Fitshaker
- Як часто ви можете практикувати HIIT протягом тижня? Чому це не доречно щодня Fitshaker
- Як правильно займатися з великою вагою
- Як почати займатися йогою Майте на увазі ці 7 речей, займаючись вдома